En hälsosam livsstil är inte skrämmande alls! Självtortering har inget att göra med verklig fysisk och andlig hälsa. En hälsosam livsstil förutsätter god smak, fysisk aktivitet och gott humör. Låt oss börja just nu?
Nödvändig
- frukt,
- te,
- Mineral vatten,
- kli, etc. bröd,
- mjölkprodukter med låg fetthalt eller låg fetthalt.
Instruktioner
Steg 1
Hur äter vi? Du borde äta någon form av frukt före lunchen. Detta kommer att "lugna ner" din aptit, och du kommer inte längre att äta mycket kaloririka livsmedel. Dessutom är all frukt en källa till vitaminer och mineraler. Ät bara kli, fullkorn etc. bröd som innehåller fiber och vitaminer. Det hjälper till att stärka immunförsvaret och låter dig inte känna hunger längre. Ät mejeriprodukter med låg fetthalt och låg fetthalt. De innehåller inte mindre näringsämnen än deras mer kaloririka motsvarigheter! Gör dig själv en vegetarisk dag en gång i veckan, eller laga åtminstone en köttfri middag. Det hjälper till att rengöra kroppen. Använd inte varuautomater med choklad, chips, söt läsk etc. Denna snabbmat är en värdelös "mage full" som inte riktigt tillfredsställer din hunger. Det är bättre att minska aptiten genom att dricka mineralvatten med citron eller grönt te och sedan äta som en människa.
Steg 2
Vad dricker vi? Ha en flaska vatten på ditt bord. Du måste dricka minst två liter per dag. Det är också värt att komma ihåg att vi ibland misstänker törst efter hunger. Vatten hindrar dig från att äta för mycket. Drick mindre kaffe. Bättre att dricka kaffe på morgonen och sedan byta till te. Det är värt att ge upp kaffe med grädde, socker, sirap etc. Och mindre alkohol!
Steg 3
Hur länge rör vi oss? Gå ett stycke till och från jobbet. Du kan medvetet gå ut ett par stopp tidigare. Gå också minst 20 minuter dagligen. Detta kan göras även mitt på arbetsdagen - under lunchtiden (en sådan promenad kommer att vara användbar inte bara för kroppen utan också för sinnet - du kan tänka på nya idéer, planer etc.). Gå till gymmet minst en gång i veckan och träna hemma (till exempel under en paus eller under en kommersiell paus). Tillbringa din helg aktivt, rikt och varierat!
