Frekvent stress orsakad av bagateller leder ofta till obehagliga konsekvenser. Sömn försvinner, hjärtproblem och nervösa störningar börjar, en person förlorar freden, blir irriterad och förstör sin egen lycka, grälar med sina nära och kära och inte uppfyller sina officiella uppgifter. Lär dig att inte bli upprörd över de små sakerna, och livet blir mycket lättare.
Instruktioner
Steg 1
Skillnaden mellan det viktiga och det triviala. Förlusten av en plånbok är obehaglig, men inget mer. Det kan inte jämföras med en brand som förstörde hela familjens egendom. Bli inte avskräckt av orden som talas av främlingar - det är helt enkelt omöjligt att behaga alla, och den som förolämpade dig kommer förmodligen mycket snabbt att glömma bort de talade orden, så är det värt att plåga dig själv av en sådan absurd anledning?
Steg 2
Lär dig att se framtiden inte mörk och läskig, men ljus. Rädslan för något som inte ens har hänt ännu och kanske aldrig händer är irrationell. Till exempel, om en person övertygade sig själv om att hans barn skulle vara i trubbel och var upprörd över detta i förväg, betyder det att han har gjort en dubbelt dum handling. När du tänker på det dåliga lockar du honom, och när du är upprörd slösar du också ner dina nerver på grund av din egen fantasi.
Steg 3
Acceptera en obehaglig situation om det inte finns något du kan göra åt det. Tänk hur viktigt det kommer att vara för dig om fem eller tio år. De små sakerna som gör dig upprörd kommer snart att glömmas bort, men skadan de orsakar kommer att förbli för alltid. Tänk på det och försök att förstå att obehagliga men inte alltför viktiga saker inte alls förtjänar din uppmärksamhet.
Steg 4
Inse att dina känslor inte löser problemet. Låt oss säga att du tappade dina smycken eller avvisades av en intervju. Att plåga dig själv kommer inte att åtgärda situationen på något sätt, men du kan påskynda uppkomsten av magsår eller annan obehaglig sjukdom. Av samma anledning bör du inte gå igenom vad som hände i ditt huvud och bebreida dig själv för att du gjorde detta och inte på annat sätt. Vad som är gjort är gjort, och ditt jobb är att komma överens med det.
Steg 5
Lär dig att stänga av dina känslor och se situationen logiskt. Var oroad över att hitta en lösning på problemet, oroa dig inte för dess förekomst, annars kan du missa din chans att förbättra situationen. Anta att en student drar ut en biljett på provet som han inte känner till. Istället för att bli upprörd över detta och slösa tid på psykisk ångest är det bättre att försöka lugna sig, komma ihåg allt som är känt om ett visst ämne och försöka bygga ett svar.
