I Ryssland, till skillnad från i väst, är det inte vanligt att dela dina problem med yrkesverksamma inom psykologi. Våra psykologer är vänner och nära släktingar, på vars axlar vi "häller" alla ackumulerade problem och förväntar oss av dem, i bästa fall användbara råd eller uppriktig sympati. Tyvärr finns det ofta händelser i livet som inte kan delas med andra, förutse deras fördömande eller missförstånd om situationens betydelse. I det här fallet är du ensam med problemet. Och vem som vinner den här duellen beror bara på oss själva. Hur kommer man ut ur den långvariga svarta raden i livet på egen hand?
Nödvändig
favoritböcker, roliga komedier, äventyrsfilmer
Instruktioner
Steg 1
Det finns ett absolut beprövat och inte bevisande argument för att något livsproblem har minst två vägar ut. Den första är på samma plats som ingången. Detta innebär att du måste gå mentalt tillbaka till källan till problemet, förstå orsakerna till dess uppträdande och spela upp plot för utvecklingen av händelsen på ett nytt sätt. Till exempel, om förtvivlan över misslyckade sökningar efter ett nytt jobb har lagt sig i min själ, när oändliga intervjuer inte ger resultat, bör du: - le och ge upp att leta efter ett jobb idag; - göra vad du älskar, som att läsa en bok eller titta på en komedi; - efter ett tag igen börja leta efter ett jobb, förutse ett positivt resultat av ditt arbete;
Steg 2
Om orsaken till depression är förknippad med brist på uppmärksamhet och kärlek från nära och kära, ska du inte stänga dig in och ännu mer förvärra situationen med ditt dystra uttryck i ansiktet. Det är nödvändigt att överge situationen, det vill säga inte att påtvinga din kommunikation, utan att gå i pension hemifrån för en promenad med en stolt gång med ett brett positivt leende. När allt kommer omkring vet vi inte vad som väntar oss runt hörnet. Det är mycket möjligt att vi på gatan, i en park eller på det centrala torget träffar en ny person som kommer in i vårt liv och förändrar det upp och ner. Nya bekanta gör alltid anpassningar till en persons öde och öppnar för honom nya horisonter. Det mest intressanta är att efter oplanerade promenader brukar du återvända hem med ett upplyst huvud när det verkar som att morgonproblemen till stor del är långsökta och livet är riktigt vackert!
Steg 3
Om ovanstående tips för att komma ur depression inte fungerar och tunga tankar tjocknar ännu mer i huvudet, bör mer radikala metoder användas. Till exempel att besöka en nöjespark. När du rusar ner på en berg-och dalbana med ljusets hastighet verkar det som om ingen situation är hemsk, om bara attraktionen slutar så snart som möjligt. En äventyrsfilm eller en komedi i en biograf gör att du kan tränga in i hjältarnas livsproblem, ta reda på deras beteende och känna att situationer och värre händer i livet, det viktigaste är att tro på ett positivt resultat!
