Att förtvivlan är en synd står i Bibeln. Men det moderna livet med sin styva rytm och den snabba utvecklingen av olika tekniker leder till att en person har mindre och mindre tid för vila och andlig utveckling. Som ett resultat upplever kroppen många påfrestningar som leder till depression och motlöshet. Detta måste naturligtvis bekämpas.
Nödvändig
- - trevligt att prata;
- - rätt näring
- - laddare;
- - pool
- - massage
- - humor;
- - andlig utveckling;
- - Husdjur
Instruktioner
Steg 1
Kommunicera bara med människor du gillar. Du bör inte ständigt lyssna på en vän som alltid klagar på livet eller en granne som är missnöjd med allt och allt. Sådana människor, utan att inse det, "matar" på din energi och orsakar skada på ditt välbefinnande. Om du känner dig obekväm efter att ha pratat med någon (på en fysisk och psykologisk nivå), fortsätt att försöka undvika sådan kommunikation.
Steg 2
Ät lite efter lite, i små portioner, så att du kan återhämta dig snabbare, förbättra ditt välbefinnande och stärka nervsystemet. Inkludera regelbunden fysisk aktivitet i din dagliga rutin för att bränna extra kalorier. Få massage, simning och konditionering.
Steg 3
Använd inte koffein, godis, alkohol etc. Allt detta är långt ifrån det bästa sättet att bli av med inre mental stress.
Steg 4
Försök att få minst åtta timmars sömn om dagen. Det är exakt hur mycket tid människokroppen i genomsnitt behöver för att återställa den förbrukade styrkan.
Steg 5
Ibland är det bra att vara ensam så att inget distraherar dig. Det är i tystnad du kan tänka klart och tydligt, lugnt analysera den aktuella situationen och komma till rätt beslut. Detta är särskilt nödvändigt för de människor vars livsstil förutsätter en konstant närvaro bland ett stort antal människor.
Steg 6
Om du är trött på ensamhet och känner behov av kommunikation, förneka inte dig själv detta. En fest med vänner, ett möte med dina föräldrar eller ett intimt samtal med en god vän kan ta tyngden av sorg och ångest från din själ.
Steg 7
Ta en aktiv livsställning. Var inte offer för din passivitet, sträva efter att lösa problem, kunna förvandla dem till potentiella möjligheter.
Steg 8
Släpp in humor i ditt liv, för det är ett botemedel mot många sjukdomar. Skratta mer, skämta, titta på komedier, ägna mindre uppmärksamhet åt olika tragedier från tv-nyheter.
Steg 9
Titta på dina ansiktsuttryck och talade intonationer. Använd ett välkänt psykologiskt trick: "sträck" din mun i ett leende, även om du inte känner för det. Fixa det i 10-15 sekunder. Du kommer att märka att hjärnan just nu börjar skicka dig bara positiva bilder och ditt välbefinnande kommer att förbättras avsevärt.
Steg 10
Var uppmärksam på din själ. Ta dig tid att läsa böcker som du gillar, lyssna på din favoritmusik; delta i utställningar och andra kulturella evenemang. Försök att "växa" andligt.
Steg 11
Om förhållandena tillåter dig, skaffa husdjur - trogna följeslagare i kampen mot depression och depression. Det har länge varit känt att katter till exempel kan ta bort negativ energi och hundar - för att ge människor positiv energi.
