För vissa människor har orden "arbete" och "stress" blivit nästan synonyma. Om din arbetsaktivitet alltid är förknippad med våldsamma upplevelser och negativa känslor är det dags att ändra din attityd till processen.
Instruktioner
Steg 1
Skydda dig själv från stress på jobbet genom att bli en organiserad, verkställande arbetare. En anställd som slutför alla uppgifter som ställts av ledningen i tid och gör ett utmärkt jobb med sina uppgifter har mindre anledning att vara nervös. Se till att du använder din arbetstid effektivt. Tänk noga över ditt arbetsschema. Var uppmärksam och ärlig om ditt arbete.
Steg 2
Ta inte negativa aspekter av arbetet till hjärtat. Oroa dig inte för mycket om du har en konflikt med en kollega, chef eller klient. Du kan hantera stress genom visualisering. Föreställ dig en situation där personen som ger dig problem är helt beroende av dig eller framträder i ett oattraktivt ljus. Andningsövningar och långsam räkning till sig själv hjälper bra i en kritisk situation.
Steg 3
När en obehaglig situation uppstår, fokusera inte på dina upplevelser utan på hur du åtgärdar situationen. Tänk på vad du kan göra, vilka åtgärder som är bäst att vidta omedelbart, vilka av dina kollegor som ber om hjälp. Om situationen är global, meddela ledningen och föreslå din handlingsplan.
Steg 4
Undvik alltför stora arbetsbelastningar. I ett trött, utmattat tillstånd kommer även vanliga, mindre problem att uppfattas av dig överdrivet skarpt. Därför bör du inte ta på dig flera projekt samtidigt, arbeta utan avbrott och semester. Försök att hålla dig till ditt arbetsschema. Ständiga förseningar på arbetsplatsen kan inte bara leda till stress utan också till någon form av sjukdom.
Steg 5
Ha inte kontrollen över allt. Vissa människor föredrar att göra allt på egen hand och hålla reda på allt som deras kollegor gör. Lär dig att delegera ansvar och dela arbetsbelastningen. Ta inte på dig för många ansvarsområden. Du riskerar att inte alls klara eller göra jobbet dåligt. I båda fallen väntar stress på dig på grund av överbelastning.
Steg 6
Om du känner att dina nerver är vid gränsen, sluta arbeta. Bli distraherad omedelbart, ta en promenad, lyssna på musik, gör personliga affärer. Även den mest nitiska arbetaren borde ha stunder för sig själv. Ring en vän eller ta en kaffe. Det viktigaste är att bryta sig loss från arbetsplatsen och tänka på något annat.
Steg 7
När några stunder relaterade till utförandet av arbetsuppgifter hemsöker dig, inte bara på jobbet utan också hemma, ompröva din inställning till dem. Kom ihåg att detta bara är ett jobb. Ibland berövar sådant överdrivet ansvar människor sömn och aptit. Ta inte situationen så absurd. Föreställ dig vad som kommer att hända om du inte klarar av ditt ansvar. Om ditt arbete inte är förknippat med att rädda liv eller hög hälsorisk kommer inget kriminellt att hända. Som en sista utväg kan du hitta en annan plats.
