Experter säger att postpartumdepression förekommer hos de flesta kvinnor som blir mödrar. Män anser ibland att dessa beteendeförändringar är nyckfulla, men i verkligheten är denna typ av depression en sjukdom som måste behandlas så snart som möjligt.
Instruktioner
Steg 1
Det första steget är att identifiera de så kallade symptomen på postpartumdepression. Dessa inkluderar frekventa humörsvängningar, plötslig upprördhet över mindre små saker, en känsla av konstant trötthet och slöhet. Dessutom kan kvinnor gråta i timmar utan någon särskild anledning. Aptiten kan försvinna eller öka flera gånger. Mamman reagerar smärtsamt på alla förändringar i barnets tillstånd och tänker ständigt på faran som påstås hota barnet.
Steg 2
Det viktigaste som varje kvinna ska göra efter ett barns födelse är att planera sitt nya schema korrekt. Barnet kommer att inta en speciell plats i ditt liv, men du bör inte glömma att du också behöver vila. Försök att omedelbart förstå barnets rutin - när det sover, när det är vaken, när det behöver uppmärksamhet. Ta dig tid att göra ditt eget företag.
Steg 3
Sömn spelar en mycket viktig roll i varje människas liv. En kvinna behöver dubbelt så mycket styrka för att ge uppmärksamhet åt ett barn. Det är därför du inte missar chansen att sova i minst ytterligare 30 minuter, om möjligt.
Steg 4
Glöm inte att du har vänner och flickvänner. Försök att kommunicera mer med dem och missa inte de senaste nyheterna om det offentliga livet. Om du stannar inom fyra väggar och lever ett avskilt liv, kommer det snart att ha en skadlig inverkan på ditt humör och beteende. Om du har möjlighet att chatta med en vän i telefonen i 15 minuter, var noga med att ta chansen. Dessutom, även när du går med ditt barn på gatan, försök att kommunicera mer med andra mödrar och deras barn.
Steg 5
Visa åtminstone för första gången efter förlossningen inte din stolthet och acceptera erbjudanden om hjälp. Det kommer att bli ganska svårt att anpassa sig till den nya regimen, så försök inte göra allt på en gång. Var inte blyg för att be om hjälp heller. Visst kommer ingen mormor att vägra att sitta några timmar extra med sitt barnbarn medan du shoppar.
Steg 6
Ett av de vanligaste misstagen som unga mödrar gör är att man tappar intresset för sitt utseende. Glöm inte att du är kvinna. Födelsen av en baby är en glad händelse, inte en anledning att sluta ta hand om dig själv. Självklart kommer du inte att kunna göra ditt hår, bära höga klackar eller stryka framför spegeln i timmar. Minsta möjliga uppmärksamhet åt dig själv måste dock betalas. Gör lätt smink, välj vackra, men samtidigt bekväma kläder för promenader, besök din frisör och kosmetolog regelbundet. I spegeln ska du se en vacker och lycklig ung mamma, inte ett torterat och förlorat intresse för livet.
