Oavsett hur optimistisk du är, har du anfall av melankoli. Det kan finnas en god anledning för dem, men ibland rullar depression in oväntat och utan någon uppenbar anledning. Ibland är det till och med användbart att vara ledsen, men om en sådan stämning händer dig allt oftare, måste melankoli drivas bort för att återställa din effektivitet och önskan att agera.
Instruktioner
Steg 1
Lyckligtvis kan melankoli övervinnas. Det enklaste sättet är rätt näring. Din kost måste innehålla antidepressiva livsmedel: mörk choklad, bananer, ost, mandel, tång, havregryn, chilipeppar, frön och lax. För kött, föredra kalkon, som innehåller pantotensyra, som är inblandad i syntesen av anti-stresshormoner, liksom lamm- och kaninkött, rik på kalcium, vilket stabiliserar nervsystemet.
Steg 2
Depression kan ibland orsakas av vanlig trötthet. Om du har varit väldigt trött på jobbet på senare tid, kan det bara påverka ditt humör. Ägna din helg till avkoppling. Försök att slappna av helt och glömma dina problem. Bäst av allt - ändra miljön och åk till en annan stad. Du kan köpa en kupong och köpa utflykter, eller så kan du bara gå på egen hand.
Steg 3
Om du inte lyckades lämna, kommer ett besök i spaet med avkopplande aromatiska bad och massage att driva bort melankolin. Anförtro ditt humör och din kropp till en professionell mästare. Låt din hjärna stängas av och din kropp vila. Du kan dock också göra ett aromatiskt bad hemma - lägg till patchouli, geranium eller ylang-ylang eterisk olja i varmt vatten. Dessa oljor kan också användas för att fylla en aromlampa, så att den bränner och sprider dessa magiska dofter, som har en lugnande effekt på nervsystemet.
Steg 4
Sitt inte hemma. Gå ut i naturen, in i parken. Gå till ett stort köpcentrum där du kan shoppa, köpa något åt dig själv och titta på en komedi eller en bra film samtidigt.
Steg 5
Om du bestämmer dig för att tillbringa helgen hemma, försök få en god natts sömn genom att stänga av telefonen. Ligga i sängen, läs en bra bok eller titta på din favoritfilm som alltid uppmuntrar dig, lyssna på din favorit, uppfriskande musik.
