Vanan att bita dina läppar har främst psykologiska skäl. Det förstör utseendet på en person och ser ful ut från utsidan. Dessutom är läppbett ohälsosamt. Det orsakar torkning och fläckning av huden, ibland kommer det till blödning. Det finns flera metoder för att bekämpa denna vana.
Instruktioner
Steg 1
Innan du försöker bekämpa de psykologiska faktorer som får dig att bita i läppen, försök hantera problemet direkt. Applicera en fuktgivande balsam som är hård och obehaglig för dina läppar. Det hjälper dig att hålla dina läppar friska, medan du försöker bita dem ger dig en obehaglig bitter smak som kan bryta vanan av dig. Använd inte vanliga läppstift för dessa ändamål, de ger dig inte den önskade effekten. Att ha denna lotion på dina läppar kommer också att avvänja dig från att slicka dem, vilket ofta leder till torrhet och flingning och sedan till önskan att bita dem. Du kan använda citronsaft istället för läppbalsam. Gnid dina läppar med en citronskiva flera gånger om dagen. Förutom sin hårda och sura smak har citron desinfektionsmedel som hjälper till att reparera skadade hudområden.
Steg 2
Du kan också försöka helt enkelt fatta beslutet att sluta läppbita. Detta kommer att kräva att du gör en ansträngning, speciellt om denna vana har spökat dig länge. För att motivera dig själv, applicera en balsam med en obehaglig smak, tänk på de skadliga effekterna på dina läppar (torrhet, infektion, blödning etc.), föreställ dig hur ful din vana ser ut från utsidan.
Steg 3
Om du saknar enkel viljestyrka, försök att identifiera de exakta orsakerna som leder till läppbett. Daglig journalföring hjälper dig att göra detta, där du måste skriva ner alla omständigheter som leder till problemet. Ofta blir vissa psykologiska tillstånd triggers, till exempel nervositet, ilska, intensiv ångest, ångest, extrem trötthet etc. När du förstår orsaken till att du biter i läpparna, förbered dig i förväg för att distrahera dig själv med lite aktivitet vid rätt tidpunkt. Till exempel, om depression är orsaken, försök lugna dig med yoga, meditation, promenader eller enkel vila, under vilken du behöver ligga ner och slappna av helt i 20-30 minuter. Du kan rådfråga dina läkare för att bestämma den bästa åtgärden för dig.
Steg 4
Självhypnos är ett bra sätt att bryta läppbiten. Koppla av och stäng ögonen, koncentrera dig på dina läppar och tänder. Tänk dig att de har blivit dina samtalspartners. Berätta för dina läppar att du har gett dem mycket besvär och är nu redo att skydda dem från att bli bitna. Berätta för dina tänder att de inte hjälper dig att lösa dina problem och be dem fokusera på deras direkta ansvar - mat. Ett sådant psykologiskt trick är utformat för att påverka ditt undermedvetna, det kräver maximal koncentration från dig.
