I den moderna världen lider många av olika rädslor. En av dem är rädslan för människor eller social fobi. Du kan övervinna dess milda form på egen hand, men du behöver uthållighet och stor viljestyrka.
Identifiera orsakerna till social fobi
Enligt psykologer är den främsta anledningen till rädslan för att kommunicera med människor, särskilt med främlingar, en känsla av osäkerhet på grund av det faktum att det är osannolikt att det är möjligt att förutsäga hur det här samtalet kommer att sluta och om det kommer att vara trevligt för du. Självtvivel spelar här en mycket viktig roll.
Naturligtvis kan du försöka föreställa dig resultatet av kommunikationen, men om du har problem med självkänsla blir det ganska svårt för dig att göra en objektiv analys av situationen. Troligtvis kommer du att överdramatisera händelser. Således kommer rädsla att göra det lättare för dig att undvika kontakt med andra, och detta kommer att förvärra allt, eftersom du berövar dig själv den nödvändiga erfarenheten.
Det visar sig vara en riktig ond cirkel - ingen kommunikation, ingen erfarenhet. Om det inte finns någon erfarenhet, finns det en önskan att undvika kontakt med människor.
Det finns bara en väg ut här - att lämna din komfortzon och försöka börja åtminstone på något sätt för att få kontakt. Det finns ingen anledning att rusa in i poolen med huvudet, till en början kan du göra ett antal övningar, och om situationen blir utom kontroll, boka en tid med en psykolog.
Från teori till praktik
Ett av sätten att övervinna social ångest kan kallas "Buss". Ta vilken väg du vill. På bussen, gå till konduktören, och om det inte finns någon, börja ett samtal med någon av passagerarna. Fråga var bussen ska gå, vilka gator är, hur lång tid det tar att komma till ett visst stopp och så vidare. I denna situation riskerar du ingenting alls. Det spelar ingen roll om ditt tal är perfekt strukturerat eller om du gjorde ett misstag någonstans. Ingen kommer att uppmärksamma detta.
Ett annat sätt är Shopping. Gå till en stor butik, till exempel hushållsapparater, ring en försäljningsassistent och börja fråga honom om egenskaperna hos vissa produkter. Kom med en berättelse, säg att du väljer tvättmaskin eller hårtork och börja intervjua. Närma dig med fullt ansvar valet av den påstådda önskade produkten. Om du inte gillar något, försök att vägra säljaren artigt, eller omvänt, om du verkligen är intresserad av något, ge ett positivt betyg. Detta lär dig också hur du säger ja och nej.
En annan metod för att börja kommunicera med människor är "Ring via telefon". Du bör börja med det om ett samtal med en annan person ger dig verklig skräck eller om du är panisk rädd för människor. I det här fallet kommer all kommunikation att ske via telefon, så när som helst som passar dig kan du helt enkelt lägga på.
Beväpna dig med en telefonkatalog och börja ringa olika organisationer. Fråga vad de gör, vilken typ av arbete de har. Under det att du får information i ditt huvud kommer säkerligen andra frågor att uppstå. Troligtvis kommer du efter det att förstå att det inte är så svårt att prata med människor, och många av dem vill inte störa dig alls. Sedan kan du växla från ett telefonsamtal till live-kommunikation.
