Rädsla är en grundläggande känsla som har en mycket stark inverkan på människans liv. Det är svårt att hantera det, men det är nästan alltid nödvändigt, eftersom dess förlamande effekt kan leda till obehagliga konsekvenser.
Bedömning av ditt tillstånd
Först och främst måste du komma ihåg varför du behöver och vilka känslor som ger en person. När allt kommer omkring är rädsla en upplevelse, känsla, känsla. Bara en av många. Känslor är en reaktion på verklighetens överensstämmelse eller inkonsekvens med förväntningar och behov, en bedömning av vad som händer. Känslor förbereder kroppen energiskt och funktionellt för beteende som är tillräckligt för denna bedömning.
Det finns flera steg att ta för att besegra rädsla. Först måste du stanna, lyssna på dig själv och dina känslor (inklusive kroppslig). Det är kroppens reaktioner som gör det möjligt att exakt känna igen känslor.
Om du upplever rädsla betyder det att något i din miljö uppfattas eller känns igen av din kropp som något farligt för din mentala eller fysiska integritet. Inse detta, lugna dig själv, titta runt och bedöma situationen med ditt sinne. Baserat på denna bedömning måste du bestämma vilken utveckling av denna farliga situation du vill ha, vilken utveckling du kan förvänta dig, vad du exakt behöver göra.
Åtgärd! Det jagar bort rädslan
Efter att ha bedömt situationen från alla håll, förverkliga dina möjligheter, vidta åtgärder. I stort sett så snart du börjar göra något, förändrar situationen, slåss, försvinner rädslan, för från ett passivt, väntande tillstånd går du in i ett aktivt. Kom ihåg att utvärdera den förändrade situationen.
Faktum är att människor mycket sällan förstår sina känslor helt. I barndomen är många i allmänhet förbjudna att känna sig i ett visst område. Pojkar är förbjudna att vara rädda, flickor är förbjudna att vara arg. Att undertrycka känslor leder inte till något bra. Speciellt med tanke på att detta förtryck inte tillåter dig att korrekt bedöma dina reaktioner, välj en handlingssätt.
När du är rädd gör ditt bästa för att ta kontrollen över situationen i dina egna händer. När du känner att du har kontroll över situationen kommer rädslan att försvinna.
När det gäller tvångsmässig, störande rädsla är det viktigaste här att vidta åtgärder. Att försöka analysera denna typ av rädsla ökar den bara. Därför måste du sluta, ta några djupa andetag och börja agera, som om du hoppar över mellansteg. Kanske den valda handlingslinjen redan i processen kommer att verka ologisk eller fel för dig, i det här fallet, tveka inte att ändra det, men frys inte halvvägs och börja analysera vad som händer igen. Detta kommer inte att leda till någonting bra, du”lindar” dig själv utan någon mening.
