Läkare, tidningar och tv som tävlar med varandra råder dig att samordna livets rytm med dina individuella biorytmer. Denna lastbalansering kommer att förbättra din prestanda och hjälpa dig att känna dig uppdaterad och uppdaterad. Det återstår bara att ta reda på hur exakt du behöver för att omstrukturera din dagliga rutin.
Nödvändig
månekalender
Instruktioner
Steg 1
Du bör veta att det förutom dagligen finns det veckovisa, månatliga och till och med årliga bioritmer. Trots denna variation är det inte svårt att ta hänsyn till dem.
Steg 2
Ta reda på vem du är när det gäller den dagliga aktiviteten: en uggla, en lärka eller en duva. Lärkar är människor som tycker att det är bekvämt att gå tidigt och gå upp tidigt, ugglor sitter sent och vaknar närmare lunchtid, och duvor kan anpassa sig till livets rytm. Aktivitetstoppar varierar också beroende på typ. Så för folk-lärkar är det bäst att göra viktiga saker på morgonen. Duvor ska ta på sig ansvarsfullt arbete efter lunch, men ugglor bör skriva ner en viktig uppgift för timmarna kl. 17-18 i sin dagbok.
Steg 3
Måltiden beror också på de dagliga biorytmerna. Om lärken, som går upp ur sängen, kan äta sin frukost utan problem, kommer detta att orsaka vissa svårigheter för ugglan - trots allt har magen ännu inte vaknat. Det är bättre för ugglor att bara dricka kaffe på morgonen och ta sina smörgåsar till jobbet, för om ett par timmar kommer de att vara hungriga.
Steg 4
Medan du fortfarande var i skolan kanske du har märkt att de enklaste lektionerna stod på schemat på måndag och fredag, men tisdag och torsdag, tvärtom, var upptagen. En sådan skillnad i belastning erhölls eftersom schemat upprättades med hänsyn till biorytmer. Nu, när du planerar en arbetsplan för veckan, bör du ta hänsyn till att måndag fortfarande är en hård dag och inte täppa till den med viktiga uppgifter. Tisdag, onsdag och torsdag är hektiska tider. Lämna fredagen för tysta rutinuppgifter.
Steg 5
Månadsbioritmer är naturliga bioritmer. De är förknippade med förändringar i månens faser, vilket naturligtvis påverkar mänsklig aktivitet. Under nymånen minskar den fysiska och mentala aktiviteten. Under vaxmånefasen förbättras dessa indikatorer, men kroppen är fortfarande inte värt att överbelasta arbetet - den är inställd på att vila. Men efter fullmånen kan du slutföra alla uppgifter som planeras för månaden. Vid den här tiden är människokroppen inställd på att ge energi, och du kommer att klara av uppgifter utan svårigheter. Genom att köpa en vanlig månkalender kan du planera med hänsyn till månatliga biorytmer.
Steg 6
Halvåriga rytmer är rytmer som motsvarar årstiderna som växlar. Så på våren och sommaren är nervös upphetsning hos människor högre. Tvärtom minskar aktiviteten på vintern. Hösten anses vara den mest lämpliga säsongen för en person - blodtrycket och hjärtfrekvensen återgår till det normala, aktiviteten är fortfarande hög. Med allt detta i åtanke kan du välja när du ska ta viktiga projekt från jobbet och när du ska ta semester.
