Nästan alla människor får mardrömmar ibland, men ibland blir de så frekventa och outhärdliga att det är dags att vända sig till specialister. Innan du bestämmer dig för detta måste du försöka bli av med de obehagliga mardrömmarna själv.
Instruktioner
Steg 1
Om samma mardröm upprepar sig regelbundet är detta en säker signal om att något är fel i ditt liv, och orsaken till denna dröm måste hittas och elimineras för att undvika allvarligare konsekvenser. Låt oss försöka överväga vad experter erbjuder i denna fråga.
Steg 2
Det finns inget behov av att motstå mardrömmen. Bekräfta dess existens, som du erkänner existensen av en obehaglig, men ändå en verklig sjukdom som måste elimineras.
Steg 3
Acceptera dig själv i den här drömmen - även om du i en dröm gjorde motbjudande gärningar eller visade dig vara en feg. Rulla drömmen i ditt sinne, acceptera det faktum att du gjorde det och tro att du i en verklig situation kommer att bete dig väldigt annorlunda.
Steg 4
Berätta om din dröm för någon du litar på och som alltid kommer att stödja dig - en trogen vän eller mamma.
Steg 5
Koppla av före sängen. Om du är spänd och väntar på att nästa mardröm ska komma, kommer det säkert till dig för att inte lura dina förväntningar! Ta därför ett doftande varmt bad innan du lägger dig, titta på en lätt film, läs en intressant bok.
Steg 6
Det finns också professionella tips för att koppla av före sängen. Den första är den långsamma andningsmetoden: ta ett lugnt andetag, och när du andas ut, ge dig själv kommandot att sova och försök att helt koncentrera dig på andningsprocessen. Den andra är räkningsmetoden, som förmodligen är känd för alla. Du måste dock lägga till en liten nyans: när du andas in, ring nästa nummer och när du andas ut, ge dig själv ett kommando att sova.
Steg 7
Försök skapa mardrömmen själv. Bara med en annan tomtutveckling. De där. föreställ dig början på din dröm, och sedan försiktigt, i alla detaljer, skapa en helt annan, inte mardrömsk fortsättning på den. Det kan väl vara så att efter detta kommer du att drömma om en mardröm igen, och mer än en gång, men om du fortsätter efter varje mardröm och innan du går till sängs för att "spela" en annan plot av dess utveckling i ditt sinne, kommer det att dra sig tillbaka.
Steg 8
Oavsett hur banal, läs noga instruktionerna för de läkemedel du tar och läs recensioner om dem på Internet. Vissa av dem kan orsaka mardrömmar.
