I livet finns det tillräckliga skäl inte bara för skojs skull, glädje, utan också för frustration, dåligt humör. Det kan finnas problem i tjänsten. En dum, löjlig gräl med en vän kan hända. Eller av någon anledning finns det ett spänt förhållande i familjen. Och om dessutom ett oändligt höstregn dricker utanför fönstret och driver dig in i melankoli. Hur kan du inte bli upprörd, tappa inte motet. Icke desto mindre finns det relativt enkla och effektiva metoder genom vilka nästan vilken som helst person kan övervinna dåligt humör, bli av med störningen.
Instruktioner
Steg 1
Först och främst, försök att förstå: det onda ödet tog alls inte upp vapen mot dig. Ja, du har svårt just nu. Men bokstavligen i varje steg finns det människor som tycker att det är mycket svårare. Några av dem hade verkliga tragedier. Och de klagar inte, klagar inte över ödet, men motstår det modigt. Kom ihåg detta, och du kommer antagligen skämmas för att du är så "slapp".
Steg 2
Sitt inte inom fyra väggar - din frustration kommer inte att försvinna från detta. Gå oftare till platser där roliga företag samlas - till konserter, föreställningar, konstutställningar, till barer. Försumma inte vänliga fester, företagsevenemang.
Steg 3
Hitta likasinnade människor, människor som brinner för samma sak som du. I internetåldern är det mycket enkelt att göra. Kommunikation med dem (även virtuell) ger dig många trevliga minuter, hjälper dig att förbättra ditt humör. Och om du lyckas träffas i verkliga livet, till exempel, hitta en hobbyklubb i din stad - ännu bättre!
Steg 4
Lär dig att hitta glädje i de enklaste, mest vardagliga sakerna. Familjeproblem? Och när sista gången berömde du din fru för utsökt matlagning och kallade henne en riktig hantverkskvinna? Eller har du inte ens tänkt på det? Försök börja smått: le till ditt hushåll, ångra inte vänliga ord. Och du själv kommer att bli förvånad över vilka snabba och trevliga förändringar som kommer att äga rum.
Steg 5
Tillbringa mycket tid utomhus. Dryckande regn, pölar? Det är ok. Ta på dig vattentäta skor, ta ett paraply. Kom ihåg låtens ord: "Naturen har inget dåligt väder."
Steg 6
I särskilt allvarliga fall, när sjukdomen trots alla dessa åtgärder inte vill dra sig tillbaka på något sätt, skadar det inte att söka hjälp från en kvalificerad psykolog.
