En blues förstås som en förtryckande dyster stämning, åtföljd av oförklarlig melankoli och upprörande tristess. Detta tillstånd kan pågå bara en dag eller det kan sträcka sig ut under lång tid. Hur kan du sluta mopla, känna livets smak igen och känna en kraftfull energi?
I de flesta fall är blues associerad med brist på nya ljusa känslor. Ett obehagligt tillstånd uppstår när en person tvingas utföra samma handlingar från dag till dag, att delta i samma rutin eller obehagliga aktiviteter. Ofta är det blues under lågsäsong och på vintern, när allt runt är tråkigt, grått, när bristen på solljus känns akut.
Det viktigaste sättet att hantera en tillfällig eller långvarig blues är att få nya intryck till liv. Träffa vänner och ha roliga samtal, gå på tidigare okända platser, titta på fascinerande filmer eller läsa spännande böcker - alla dessa kan hjälpa till att övervinna ett obehagligt tillstånd och muntra upp.
Musik har en positiv effekt på den emotionella bakgrunden och hjälper till att stoppa moping. Att lyssna på klassiska kompositioner i bakgrunden eller några glada, energigivande spår har en positiv effekt på staten. Forskare noterar att musikterapi med klassiska musikstycken stimulerar tillväxten av neuroner och skapandet av nya neurala anslutningar, vilket är nödvändigt för att övervinna depression och tristess.
Varje fysisk aktivitet, som fitness, yoga eller dans, har en positiv effekt på välbefinnande och humör. Bluesen kännetecknas av en känsla av brist på styrka och en önskan att ligga runt, inte gå någonstans och göra ingenting. Men här är det viktigt att ta sig ihop och ta, som de säger, det första steget mot att bli av med melankolisk och apatisk stämning. Även en timmes energisk promenad i den friska luften får dig att känna dig så mycket bättre. Dessutom hjälper fysisk aktivitet till att lindra stress, har en positiv effekt på immunsystemet och människors hälsa i allmänhet. När du tränar yoga eller dansar kan du känna en kraft av ny styrka och inspiration, vilket ofta inte räcker när en person mopar.
I ett försök att lösa frågan om hur man hanterar blues måste du inte bara lägga till nya känslor till livet utan också ljusa färger. Det är värt att uppdatera, om möjligt, din garderob, bli av med mörka saker eller de element av kläder som orsakar obehagliga föreningar. Det kommer inte vara överflödigt att förändra situationen omkring dig. Några ljusa element på ditt skrivbord eller i ditt sovrum kommer att ha subtila men fördelaktiga psykologiska effekter.
Blues förknippas ofta med brist på serotonin - det så kallade glädjehormonet - i kroppen. Därför försämras stämningen. Brist på sömn, ohälsosam kost, medicinering, särskilt smärtstillande medel och kramplösande medel, påverkar produktionen av serotonin negativt. Under kampen mot blues rekommenderas att du omprövar dina vanor och diet, försöker lägga till trevligare stunder i livet och sluta agera enligt ett tidigare skapat mönster. Att komma ut ur din komfortzon kan vara extremt svårt, men ofta är det bara nödvändigt med en sådan omskakning för att kroppen ska besegra bluesen.
För att inte intensifiera bluesen, ett tag, måste du minimera kommunikationen med människor som är vana vid att ständigt klaga på allt, hälla ut negativt på alla i rad som bara fokuserar på problem och svårigheter. Du bör också försöka skapa en lätt och trevlig atmosfär runt dig själv, en atmosfär av glädje och kul. Du bör inte förvärra ditt tillstånd genom att lyssna på ledsen musik, titta på dramatiska filmer eller TV-program och så vidare. Det är mycket viktigt för hjärnan att byta från slöhet och förtvivlan till något glatt och lätt. Vill du sluta vara deprimerad bör du ägna mer tid åt din favorithobby, engagera dig i kreativitet, som "inkluderar" hjärnans högra halvklot och också berömma dig själv för även de minsta prestationerna och glöm inte att uppmuntra och glädja dig själv.
