Många dieter, förutom att begränsa kaloriinnehållet i kosten, innebär en speciell diet - sista gången du får äta senast 2-3 eller till och med 4-5 timmar före sänggåendet. Men det är denna punkt för många som är det svåraste - för på natten blir maten mycket godare.
Varför maten smakar bättre i kylen på natten
Enligt ett antal psykologer är många nu tvungna att leva i för snabb takt - de måste röra sig snabbt, uppfatta och bearbeta information, övervaka förändringar i omvärlden etc. Och det finns många som måste "på språng" under dagen och försöka "döda masken" och hugga ut lite mer tid för vila eller kommunicera med kollegor. Under sådana förhållanden kan det vara ganska svårt att njuta av smak och arom av maten.
Ganska ofta blir maten i kylen mer utsökt för dem som tvingas äta nästan "på jobbet" under dagen - när en smörgås på språng och en kopp kaffe utgör ett traditionellt mellanmål.
Och först på kvällen, eller snarare på natten, när en person äntligen kommer hem och kan slappna av, känner han verkligen hunger. Saker är klara, du kan ta dig tid … Tyvärr är inte alla, efter en hård dag fylld av ångest och stress, redo att göra avkopplande gymnastik eller yoga för att lindra spänningar. Mycket billigare är kylskåpet, som blir magnetiskt attraktivt om natten.
Det är omöjligt att inte nämna den så kallade vanan att "gripa stress", när en nattattraktion på kylskåpet blir ett bevisat sätt att lindra all ångest. Psykologer slår larm: denna stereotypa beteende blir vanligare, samtidigt som den har en skadlig effekt på hälsan. Mycket effektivare är följande metod: försök att bestämma orsaken till ångest (oro, osäkerhet, rädsla, etc.) för att hantera "källan" till problemet. Om du inte kan göra det på egen hand kan du söka hjälp från en psykolog.
Hur man kan motstå frestelser
Frestelsen att tillbringa en mysig kväll i soffan efter en hektisk dag är väldigt stor, speciellt om du tar något som inte är särskilt hälsosamt, men gott från kylskåpet, och ser till exempel en bra film. Men på morgonen kanske du tycker att dina favoritkläder har blivit lite trånga, och efter en extra tårta igår vill du inte äta frukost idag. Efter ett tag kan andra problem förekomma, till exempel de första tecknen på gastrit. Enligt dietister är det bättre att inte vänta på dessa "klockor" utan att försöka städa kosten just nu.
Enligt forskare är mat för många människor det mest prisvärda sättet att uppnå tillfredsställelse. Och natten är just den tid då inget distraherar från att ta emot nöje, så enkelt och nära.
Psykologer rekommenderar att du hänger ett foto av en modell eller en smal kändis i en bikini på kylskåpet - och sedan, i det allra första försöket att kontrollera kylskåpet för särskilt välsmakande produkter, kan sinnet vinna. Och på morgonen, när magen har vilat över natten, kan du börja dagen rätt - med en rejäl frukost med hög kaloriinnehåll. När allt kommer omkring, som du vet, kommer mat som äts på natten inte att ge hälsa, särskilt om det är snabbmat, godis och andra inte de mest hälsosamma produkterna.
