Drömmer fyllda av ångest och rädsla är ett problem som många människor möter. Ganska ofta åtföljs mardrömmar av nattliga uppvaknande och bidrar till emotionell depression under dagen.
För att bli av med mardrömmar måste du lära dig om de faktorer som bidrar till deras utseende.
De främsta orsakerna till mardrömmar
Stressande situationer
Mardrömmar kan uppstå på grund av svår stress eller psykiskt trauma. Som regel, i sådana drömmar, har en person bilder av verkliga händelser som har lämnat ett stort avtryck i hans minne. Sådana drömmar indikerar en förlorad mental balans och behovet av att emotionellt acceptera situationen.
Intern rädsla
Närvaron av rädsla är en annan anledning som bidrar till att mardrömmar uppträder. Under sömnen står en person inför rika bilder som påminner honom om vad han är mest rädd för. För att lösa problemet med mardrömmar är det nödvändigt att leta efter metoder för att bli av med rädsla. I avancerade fall kan det vara nödvändigt att kontakta en psykoterapeut eller en erfaren psykolog.
Felaktig diet före sänggåendet
Att äta före sängen kan orsaka obehagliga och smärtsamma drömmar. Mat med högt kaloriinnehåll i stora mängder orsakar en ökad ämnesomsättning och framkallar en acceleration av hjärnaktiviteten. I det här fallet, för att undvika en mardröm, bör du vägra en rejäl middag innan sängen.
Alkoholmissbruk
Alkohol är en annan anledning till mardrömmar. Ur psykofysiologins synvinkel har en negativ effekt av alkoholhaltiga drycker på sömnfaser noterats. Som ett resultat av denna process får kroppen inte vila och drömmar blir tunga och färgade med negativa känslor.
Ta läkemedel
Vissa mediciner kan orsaka biverkningar som manifesteras som mardrömmar. Om det finns ett samband mellan att ta mediciner och förekomsten av obehagliga drömmar, bör du kontakta din läkare för att justera behandlingen och eventuellt avbryta olämpliga läkemedel.
Ogynnsamma sovförhållanden
Förekomsten av externa stimuli i sovrummet påverkar sömnkvaliteten. Faktorer som en obekväm säng, varm eller kall rumstemperatur, höga ljud kan framkalla obehagliga drömmar hos en person. I det här fallet är det viktigt att skapa en avkopplande atmosfär i sovrummet, vilket bidrar till en hälsosam och tillfredsställande vila.
Förekomst av sjukdomar
Att må dåligt är också nära relaterat till mardrömmar. Bilder och känslor i en dröm kan påverkas av både kroniska och akuta sjukdomar: förkylning, influensa. Det är viktigt att vara uppmärksam på din hälsa, att diagnostisera och behandla befintliga sjukdomar i tid.
