Det finns omständigheter när till och med en lugn, artig och icke-konfliktfull person kan bli överväldigad av mycket starka känslor. Det kanske farligaste av dessa är ilska, det vill säga ilska som har nått högsta grad. En person som gripits av ilska berövas förmågan att resonera och svara på ett adekvat sätt. Han kan åstadkomma bokstavligen allt i ett sådant ögonblick utan att redogöra för ord eller gärningar. Det är lätt att förstå att detta är mycket farligt både för personen själv och för dem omkring honom.
Instruktioner
Steg 1
Naturligtvis är varje person unik och oupprepbar, främst i karaktär och temperament. Det som lätt ges till en lugn flegmatisk person är nästan otillgänglig för en hett kolesterol person. Men kom alltid ihåg den kloka regeln: "En person ska inte bli en slav för sina känslor." Lär dig att härska över dem, att kontrollera dig själv.
Steg 2
Till exempel: din samtalsman kränkte dig genom att vara grovt taktlös. Du känner att du är redo att "explodera", slå på honom med nävarna. Så svårt som det är, räkna först mentalt till tio. Visst kommer raseriutbrottet att passera, ersatt av motbjudande nedlåtelse: ja, vad kan du ta från den dåligt upplysta okunnaren. Och då kan du begränsa dig till en isig tillrättavisning. När allt kommer omkring kan ord "piska" så att det inte verkar lite.
Steg 3
Eller det är bara en galen dag på jobbet - som de säger, du önskar inte fienden. Och sedan gjorde kollegorna, som om de kom överens, misstag som du var tvungen att korrigera. Och den kräsen chefen slog ut alla nerver och gjorde en massa orättvisa påståenden. Allt kokar inuti, ett steg till okontrollerbar ilska. Hur man är? Ta en paus under alla förevändningar. Gå ut i korridoren eller ute en kort stund. Rök en cigarett (om du är rökare), ta en kopp te eller kaffe. Som en sista utväg, "ta ut" dina känslor på något objekt.
Steg 4
I kampen mot raseri hjälper den här felsäkra metoden mycket: skrynkla ett papper och köra det någonstans längre bort. I extrema fall, slå näven på bordet eller väggen hjärtligt - försök bara undvika skador.
Steg 5
Om situationer som leder dig så långt att du är redo att falla i raseri upprepas om och om igen, kan du (helst i samråd med din läkare) ta läkemedel mot ångest. Vid första tillfället, gå promenader, gå ut ur staden, ut i naturen - detta hjälper till att lindra nervös spänning.
Steg 6
Starta fysisk träning, effektivisera din dagliga rutin. Försök att få så många positiva känslor som möjligt och undvik negativitet.
Steg 7
Det kommer inte heller skada att genomgå en läkarundersökning. Kanske tendensen till alltför starka känslor orsakas av ett brott mot dina hormonella nivåer. Då kommer du att ordineras behandling.
