En avundsjuk person saknar alltid något. Det är därför han börjar jämföra sig med andra, jämföra externa data, intelligens, välbefinnande, karriärframgång. Tillsammans med avund kan ilska komma, vilket inte tillåter en nykter bedömning av situationen.
Instruktioner
Steg 1
Hur bli av med avundsjuka tankar och ilska mot dig själv och andra? När de hemsöks blir personen irriterad, mardrömmar eller sömnlöshet kan plåga honom, vilket leder till hälsoproblem. För att sluta vara avundsjuk och arg måste du skriva ner på papper alla dina egna prestationer, talanger, förmågor, färdigheter, positiva karaktärsdrag etc. Detta hjälper dig att stiga i dina egna ögon och sluta vara avundsjuk på andra.
Steg 2
Tänk på vad du saknar för lycka. Det finns ingen plats i listan för "en bil, som en granne på toppen" eller "en man, som en kollega på jobbet." Fokusera på en originalidé som bara du har. En annan viktig punkt: du måste vilja att den här drömmen ska gå i uppfyllelse, inte för att någon kommer att "brista av avund", utan bara för att du vill att den ska gå i uppfyllelse. Rikta all din energi mot att uppnå målet. För att göra detta måste du planera och agera. Om du är helt uppslukad av målet, kommer de första resultaten av arbetet inte att vänta och onda avund kommer att upphöra att plåga dig.
Steg 3
En känslomässigt påverkad person utan att inse att den kan "mata" ilska med negativa känslor. Från detta blir han skarpare, mer spridd och som ett resultat börjar han göra misstag i sitt arbete, vara oförskämd etc. Och från det faktum att "allt faller ur hans händer" börjar han bli ännu mer arg. En paus hjälper dig att komma ut ur den onda cirkeln. Så fort du känner dig överväldigad av ilska, sluta, stäng ögonen, ta ett par djupa andetag.
Steg 4
Låt dina känslor komma ut då och då, skriv till exempel alla dina tankar i en dagbok. Beskriv i detalj hur du känner för objektet av din ilska och varför. Denna metod hjälper dig att identifiera orsaken till aggression, och om du vet det kan du leta efter sätt att lösa problemet. Det är bättre att bränna bladet där all negativitet kommer att hälla ut, efter att ha tidigare skrivit ut skälen och metoderna för att bli av med ilska. Om du inte kan kontrollera manifestationer av onda känslor eller övervinna avund på egen hand, behöver du psykologisk hjälp från en specialist.
