Nästan varje dag i vårt liv finns det omständigheter som kan orsaka irritation, aggression och ibland utbrott av ilska. Situationen kan vara väldigt annorlunda: transporteras in, fastnar i en trafikstockning, problem på jobbet, glömda nycklar osv. Ibland orsakar till och med den mest obetydliga dumheten anfall av irritation och irritation, vilket vi naturligtvis kastar ut på andra. Vårt beteende verkar för oss vara korrekt, för psykologer rekommenderar att du inte begränsar dina känslor.
När du tittar på situationen från andra sidan börjar du inse att det är dumt och fel att tömma din ilska på andra, problemet kan inte lösas på det här sättet, men att förlora en vän eller älskad är riktigt. När du reflekterar över ditt eget beteende blir det ibland läskigt och skäms. Hur kan du begränsa din ilska och sluta skada och förolämpa nära och kära och inte så människor?
För att lösa problemet med till synes orimlig ilska måste du hitta själva anledningen. Vi är vuxna och adekvata människor och naturligtvis inser vi att ilska inte kan uppstå från grunden. Att hitta den här orsaken som oroar sig och sedan eliminera den kan du bli mycket lyckligare. Låt oss titta på ett exempel, du är arg på en älskad som inte märkte några av dina prestationer: till exempel en ny frisyr, en utsökt middag, en smalare kropp osv., Du behöver inte bli hysterisk och skrika att han är en otacksam jävel, det är ganska enkelt antydan till sin man om ett misstag;
- du måste titta på situationen från samtalspartiets sida. Det finns situationer när man oförtjänat skriks på, förolämpas eller till och med pressas på, det är helt normalt att göra detsamma som svar. Men! Försök ta reda på varför en person beter sig så, det är mycket möjligt att han tappade någon nära honom, kraschade en bil, en av hans släktingar är sjuk och så vidare. I sådana fall vill du inte längre skrika och förolämpa en person, den enda önskan är att ångra och sympatisera;
- försök att placera dig själv på plats för samtalspartnern: kommer det att vara trevligt för en stark om de börjar anklaga dig, skrika, förolämpa dig? Knappast.
- om självgrävningen inte slutade med framgång och orsaken till den orimliga ilska inte hittades, måste du bli av med negativiteten på andra sätt: jag personligen går för att tvätta i varmt vatten eller förädla blomsterbädden, någon går till gymmet, någon låser sig i ett rum och ropar där eller gråter, det finns många sätt, men en sådan urladdning kommer att ordna nervsystemet. Om du har en nära vän eller flickvän kan du gråta i din väst, den här metoden fungerar också;
- att försöka bli distraherad när allt inuti kokar av ilska, det är naturligtvis svårt, men möjligt. Tänk med ett specifikt exempel, du grälade med din man eller älskade och började genast komma ihåg att han glömde bröllopsdagen, inte märkte en ny frisyr, var sen från jobbet, så du kan komma ihåg mer än hundra synder, av naturligtvis kommer detta inte att förbättra ditt humör. Så snart sådana tankar har fastnat i ditt huvud är det värt att ta en paus och byta till något annat, till exempel rengöring, dammning, rengöring av krukor och kokkärl, och så vidare;
Oftast besöker känslan av ilska oss i stunder av ensamhet. Å ena sidan är detta inte dåligt, för det finns inget föremål att slänga allt negativt på. Ensam är det lättare att analysera situationen och lugna ner sig. Ett av de bästa sätten anses vara en kall dusch, som kommer att stärka och tvinga hjärnan att arbeta i rätt riktning. På jobbet eller på allmänna platser kan du tvätta ansiktet med kallt kranvatten, eller för att inte förstöra din smink kan du helt enkelt tvätta händerna med isvatten.
Ett annat sätt att distrahera dig från ilska är att tänka på något bra. Ge dig själv till din älskade (älskade) 5 minuters tid, där du kan titta på fotoalbumet, där du fångas med nära och kära, där ansikten lyser av lycka.
