Under förhållanden med konstant stress kan ilska och aggression kallas en allmän epidemi. Ilska leder ibland till värdelös plåga och obehag, så det är viktigt att identifiera orsakerna för att arbeta med att eliminera dem eller åtminstone begränsa negativa känslor.
Instruktioner
Steg 1
Ilska uppstår av olika skäl. Det kan bara manifestera sig i termer av fysiska indikatorer - trötthet, nervös utmattning. I det här fallet ska du inte skylla dig själv för att vara för aggressiv - du behöver vila. Låt dig ligga i soffan, gå till en avkopplande massage, spabehandling. Med ett ord, få en laddning av livlighet och gott humör på alla sätt du känner till.
Steg 2
Ilska kan vara en följd av förbudet mot att uttrycka känslor. Detta kan bero på emotionellt stressande arbete. Dessa inkluderar yrket lärare, flygvärdinna, säljare, läkare - en person som kontaktar ett stort antal människor på en dag. Han bör vara extremt artig, snäll och uppmärksam och inte tillåta sig en onödig manifestation av känslor och känslor. I det här fallet hittar du själv ett lämpligt sätt att uttrycka och stänka ut uppdämda känslor: löpning, boksäck, sånglektioner, ritningskurser.
Steg 3
Ofta är ilska ett svar på någons handlingar. Till exempel är föräldrar arga på sina barn eftersom de inte fullgör sina skyldigheter hemma, eller aggression kan orsakas av kollegers slapphet på jobbet, eftersom chefen inte utvärderar varje enskild anställd utan prestationen för hela teamet som en hel.
Steg 4
Hälsosam aggression är en integrerad del av självbevarande instinkt. Sedan urminnes tider, när någon bryter mot personligt utrymme, tänds personens röda knapp "försvar av deras territorium" automatiskt. Detta gäller också önskan att skydda ditt barn från eventuella faror och manifestationen av hälsosamma ambitioner inom affärer, sport och andra områden i det offentliga livet. Ilska är inte alltid en uteslutande negativ känsla, ibland är det en katalysator för att göra saker och handlingar som du aldrig skulle göra i lugnt tillstånd.
Steg 5
Kom ihåg att aggression är en kraftfull kraft som du behöver för att skickligt ha och förvandla dig till positiv energi för dig och de omkring dig.
