"Kackerlackor i huvudet" är negativa tankar som vanligtvis snurrar i hjärnan, din inre monolog. Dag efter dag kan tuggummi få en person att känna sig stressad. Det finns knep som hjälper dig att bli av med dessa irriterande "insekter".
Nödvändig
- - återuppbygga ditt tänkande;
- - allmän anteckningsbok;
- - penna;
- - meditation;
- - uttala bekräftelser högt;
- - träna känslor /
Instruktioner
Steg 1
Starta omprogrammering - "bygga om" din hjärna, rengör den från onödigt skräp. Bli av med din tro - program som snurrar i ditt huvud som förstör ditt humör och stör ditt liv. Förstör undermedvetna kommandon, som: "Alla freaks", "Jag är rädd för vackra människor", "Jag är skyldig", "Laziness föddes före mig", "Jag måste jobba hårt", "Snart kommer jag att gå runt världen med en väska "och många andra, ofta omedvetna och löjliga.
Steg 2
Tänk på att kackerlackor är kraftfulla så länge de är förknippade med någon omedveten känsla. För att det undermedvetna programmet ska sluta fungera måste det tas bort från emotionell laddning. För att göra detta måste du vara medveten om känslorna, överföra den från det undermedvetna till medvetandet och uppleva den fullständigt.
Steg 3
För att "dra ut" dina obehagliga känslor, använd tekniken "intuitivt skrivande". Den består i att föra en personlig dagbok, där du bör skriva ner manifestationen av nästa "kackerlacka" varje dag och leta efter orsaken till dess utseende. Till exempel kan det finnas en anteckning i din dagbok:”Idag var jag oförskämd mot min svärmor och sa att hennes son är en trasa. Min kackerlacka: alla män tjänar mycket, och min man minst av allt. "”Den känsla som matar min kackerlacka: avund. Jag är fruktansvärt avundsjuk på min granne, som hennes man gav en dyr bil till födelsedagen. " Därefter måste du inse att avund är en destruktiv känsla? och "krossa" denna "kackerlacka".
Steg 4
Meditera om du inte kan bli av med "kackerlackor i huvudet" genom intuitivt skrivande. Luta dig tillbaka, koppla av, stäng av dina telefoner, sätt på avslappnande musik och titta passivt på dina egna tankar. Fånga "kackerlackor" och låt dem inte varva ner den oändliga monologen. Be dem hålla käften. Föreställ dig hur du krossar dem. Följande bekräftelser kan hjälpa till här: "Jag är helt lugn och fri från alla dogmer", "Min hjärna fungerar till mitt bästa", "Mitt tänkande är rent och transparent, som en babys", "Nu tänker jag inte på någonting", "Jag kommer aldrig mer att känna ilska, avund, girighet och rädsla", etc.
Steg 5
Släpp dina känslor. Försök att få ut det mesta av det som stör dig. Föreställ dig vad som kan hända i värsta fall. Kom över det, du kan till och med gråta om du känner för det. Frigör dig från dessa känslor, du har redan upplevt allt och "arbetat".
Steg 6
Försök att lyssna mindre på människor. Det vill säga, lyssna på dem? självklart? det är nödvändigt, men du bör inte ta allt för nära hjärtat. Och om de försöker sätta i dig "en annan kackerlacka", ge inte efter, ha din åsikt.
