Vi vill alla vara smala, ha en vacker figur utan att spendera mycket tid på gymmet och en strikt diet. Så hur är det möjligt att göra detta hemma, utan tränare och gym?
10 regler för att gå ner i vikt hemma
Planera din dag. Inkludera 5 vanliga måltider i ditt schema - frukost, lunch, middag och 2 mellanmål mellan måltiderna.
Om du förbereder måltider för hela familjen, gör det efter att du har ätit så att du enkelt kan motstå frestelsen att prova maten medan du lagar mat.
Ta med minst 15 minuter för dig själv i ditt schema. Det är bättre att välja en tid för lektioner före frukost eller före eftermiddagste (när barnen sover). Tillbringa dessa 15 minuter med enkla övningar. De kommer att ge dig energi och tar inte mycket av din tid.
Alkohol innehåller mycket kalorier. Även om du sällan dricker alkoholhaltiga drycker är det bäst att eliminera dem helt för att hjälpa dig att kontrollera din vikt.
Hopprep är mycket effektivt. Tror du att 10-15 minuter om dagen inte kommer att förändra någonting? Men så är inte fallet, du får fantastiska resultat på bara en vecka.
Byt ut tallrikarna till mindre, och minska därför mängden mat du brukar äta och låt dig inte kompletteras!
För att hålla fingret på pulsen, väga dig själv i början av din väg till slankhet och skriv ner resultatet. Väg dig själv varje morgon. Så snart du märker de första positiva resultaten kommer din motivation att öka. Skriv i en dagbok hur många livsmedel du åt på en dag, antalet kalorier. Gör din plan för dagen eller veckan.
Numera finns det ett stort utbud av kosmetika i butikerna, som alla är lätta att använda hemma. Efter en morgondusch, använd grädden, du kan upprepa den på kvällen innan du går och lägger dig, om det inte finns några speciella instruktioner för att använda denna produkt i instruktionerna.
Att tvätta, stryka, städa, handla och andra hushållssysslor kan likställas med träning. Använd inte hissen, gå uppför trappan. Använd varje möjlighet att gå ner i vikt och få önskat resultat.
Om du vill gå ner i vikt måste du glömma bort vissa livsmedel för alltid. Ta bort bröd och bakverk från din dagliga kost. Minska mängden spannmål och potatis, glöm pasta.
Det borde inte finnas majonnäs, korv, korv och snabbmat på ditt bord, även om du inte kan leva utan dem.
Grönsaker, frukt, kött, fisk och mejeriprodukter bör vara dina bästa vänner.
Gör det till en regel att bara äta vid bordet. Att äta framför TV: n eller snacks medan du går främjar inte smalhet. Det är tillrådligt att ingenting distraherar din uppmärksamhet från mat - stäng av TV: n, lägg din telefon eller bok åt sidan.
Ta en kontrastdusch på morgonen. Använd massage för de mest problematiska områdena i kroppen. Använd en mängd olika kosmetika: eteriska oljor, duschgeler, skrubbar.
