Viljestyrka kan definieras som en människas förmåga att göra vad han verkligen inte vill göra för att få det han verkligen vill få. Utvecklingen av viljestyrka inkluderar också utvecklingen av självdisciplin, beslutsamhet, uthållighet.
Låt oss till exempel säga att du bestämmer dig för att gå ner i vikt. Du har en rationell, medveten önskan att vara friskare, mer attraktiv, mer aktiv. Å andra sidan är du van att äta mer och spendera tid på soffan istället för på gymmet. Först är du full av entusiasm: fyll kylskåpet med hälsosamma produkter, köp ett abonnemang på gymmet, planera hur aktivt du kommer att spendera nästa helg. Men plötsligt otur: en nödsituation på jobbet, ropar chefen, kollegor rusar, allt faller ur hand. Du kommer in i ett tillstånd av stress. Just nu vill kroppen inte ge upp gamla vanor, så du griper sorg med en annan tårta och tror att du kan börja gå ner i vikt i morgon. För att inte behöva börja om igen varje gång, och viljestyrka behövs.
Enligt statistik är människor med utvecklad viljestyrka mer framgångsrika än människor som skämmer bort ögonblick. Detta beror på att det är roligare att uppnå ett långsiktigt mål än att uppnå ett kortsiktigt mål. Så, som en bonus för att kunna kalla dig en viljande person, kommer du att få mer livstillfredsställelse.
Så det finns flera regler som hjälper till att "pumpa" viljestyrka.
Den första regeln är organisation. Först måste du. Försök att vakna och gå till sängs samtidigt, äta frukost, lunch och middag inte på språng, men lugnt, uppmätt och helst också enligt schema. Helst måste du konfigurera om din regim så att den vaknar tidigt. Oavsett vad som kan sägas om ugglor och lärkar, är det vetenskapligt bevisat att det att gå upp tidigt stimulerar aktiviteten bättre. Dessutom, efter att ha behandlat obehagliga saker tidigt på morgonen, kommer du att tillbringa resten av dagen lugnt och trevligt.
… Eller så kan du använda prylar, det spelar ingen roll. Det viktigaste är att planen måste formuleras tydligt, skrivas ned och sedan genomföras.
… Det finns en regel att om fallet tar mindre än tre minuter måste det göras omedelbart. Samma princip fungerar här: om du inte har någon god anledning att skjuta upp något, gör det omedelbart.
… Sportdiscipliner bäst. Hoppa inte över träningspass. Att anställa en personlig tränare för första gången hjälper dig att inte skada dig och bli lite van vid att gå till gymmet.
även om de är dumma. När jag till exempel slutade röka sa jag till mig själv: en cigarett till och jag genomborrar tungan. Och genomborrade när den föll av. Förvånansvärt fungerade det. Hjärnan insåg att det inte skulle finnas några avlats och viljestyrkan hoppade kraftigt med flera punkter.
… Ingenting dränerar vitalitet som röran. Rengör ditt hem regelbundet, tvätta golvet under soffor, damma av skåpen och byt ut flisor. Det kan verka som att detta råd inte har något att göra med viljestyrka, men lita på mig, att upprätthålla ordning är inte den roligaste aktiviteten, så att tvinga dig själv att göra det förbättrar också viljestyrkan.
… Det finns en mycket bra praxis. Det är nödvändigt att överge en produkt i 7 veckor, från vilken det verkar omöjligt att vägra. För någon är det ost, för någon - choklad, någon kan inte leva en dag utan fisk, etc. Efter att ha genomgått 7 veckor utan din favoritmat blir det lättare för dig att fortsätta att följa kostbegränsningarna.
… Starta ett nytt liv här och nu. Skriv en lista över vad du vill utesluta från ditt liv och uteslut nu. Tänk på vad du kommer att få genom att bli av med sådan onödig ballast, och vad du kommer att vinna om dåliga vanor förblir hos dig. Tveka inte! Åtgärd nu! Viljestyrka kan bara utvecklas i praktiken genom ständig självövervinning.
