På grund av många faktorer (från dålig ekologi till hög befolkningstäthet) utsätts den moderna människan för stress och orimlig depression som aldrig tidigare i historien. Betalda psykoterapeuter hjälper till att hantera olyckan - det är dock värt att kontakta dem endast som en sista utväg. Ibland kan dåligt humör avlägsnas bokstavligen med "improviserade medel."
Instruktioner
Steg 1
Ät godis och träna. Glöm inte att ditt humör inte är något annat än resultatet av kemiska processer i kroppen. Därför är det fullt möjligt att korrigera det på samma kemiska nivå. Så du kan öka mängden endorfiner i kroppen genom att äta en chokladkaka eller ha sex. Sport och fysisk aktivitet hjälper till att öka nivån på andra hormoner: till exempel har adrenalin en gynnsam effekt på hjärnan och lindrar nervspänningen. Sång och hög musik har en liknande effekt.
Steg 2
Ge dina känslor luft. Ett av de bästa sätten att bli av med känslor är att kanalisera dem på ett konstruktivt sätt. Om någon konst är nära dig - börja skapa! Skriv poesi, måla eller skapa berättelser, oavsett kvaliteten på resultatet.
Steg 3
Hitta avkoppling i andras kreativitet. Försök att titta på en film eller läsa något. Bättre initialt positivt eller livsbekräftande. Datorspel kan också hjälpa: starta ett spel som kräver nedsänkning i processen (dynamisk skjutspel) och ställ in svårighetsnivån så att du inte tappar för ofta. Den metodiska förstörelsen av monster kan hjälpa till att uppnå någon form av känslomässig katarsis.
Steg 4
Gå ut. Den inaktuella luften i ett rum bidrar inte till att bli av med dåliga tankar, medan en promenad eller jogga på natursköna platser i bra väder kan roa någon. Även om det inte finns någon som håller dig sällskap, tänk på att gå på bio eller på ett kafé: åtminstone - du kommer att skämma bort dig själv, som ett maximum - du hittar en samtalspartner direkt på plats.
Steg 5
Köp något. Shopping anses vara ett utmärkt avkopplande verktyg av en anledning: så snart en ny, vacker sak dyker upp i din lägenhet kommer ditt humör omedelbart att stiga. Samt från den nya tröjan, som betonar figuren. Några förvärv som är behagliga för ögat kommer säkert att rädda dig från sorg: om bara för att livet kommer att bli lite bekvämare och bekvämare.
