Stammande plågor både vuxna och barn. Det ger mycket besvär och sänker ofta självkänslan. Personen börjar känna sig osäker och av detta stammar ännu mer. Det visar sig vara en ond cirkel. Faktum är att stammare ofta har främst psykologiska problem och störningar i nervsystemet.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig att acceptera dig själv för den du är, tillåt dig mer än vanligt. Snarare än att slå dig själv för stammar, tänk på det som en funktion av dig. Ta det som ett faktum och lär dig att leva med detta faktum i harmoni.
Steg 2
Sport, simning, kampsport eller yoga är mycket hjälpsamma. Sång och dans bidrar till befrielse, utvecklar andning och plasticitet. Men viktigast av allt, en stammande person behöver helt enkelt tro på sig själv och sin styrka.
Steg 3
Var noga med att lära dig att slappna av. Varje person har sina egna sätt att göra detta. Hitta din egen metod för total avkoppling. Koppla av, ställa in och börja prata. Du kommer att bli förvånad över hur mycket talets kvalitet beror på sinnestillståndet.
Steg 4
Människor som stammar framför främlingar med sina nära och kära glömmer ofta detta problem. Om du behöver hålla ett tal någonstans med en stor folkmassa, försök först att repetera det framför din familj. När du gör det, kom ihåg dina känslor av avkoppling och lugn och reproducera dem i offentligt tal.
Steg 5
Korrekt andning är lika viktigt för personer med ett sådant problem. Lär dig andningsövningar från yoga eller qigongterapi. Detta hjälper dig att reglera din andning, övervaka styrkan av inandning och utandning. Regelbunden träning hjälper till att förbättra tillståndet och eventuellt eliminera problemet med stammning.
Steg 6
Ofta börjar människor stamma mer från själva stammningen. Detta leder till förlust av konversationstråden och förvärrar tillståndet ytterligare. Försök att flytta ditt fokus till innebörden av konversationen, till den idé du försöker förmedla. Fokusera på innehåll, inte presentation.
Steg 7
När du känner att stammaren får styrka, sluta, andas. Pausa och koncentrera dig på din andning, se din inandning och utandning. Små pauser i tal kommer att göra din personlighet mer mystisk i samtalspartners ögon.
Steg 8
På vägen till seger över ditt problem är det mycket viktigt att bli inspirerad, ha tålamod och tro på framgång. För att göra detta, titta på intressanta filmer, läs böcker, inspirerade av exemplen på huvudpersonerna.
