Världen omkring oss är full av chockerande situationer och skrämmande händelser som negativt påverkar en persons mentala tillstånd och orsakar en traumatisk reaktion hos många. Psykologer rekommenderar att man lär sig att bli av med ångest i tid. Men hur hanterar du den ångest som orsakas av verkliga problem och situationer?
Ofta inför olika situationer under hela dagen, är vår ångest baserad på en fiktiv överdrift av ett verkligt problem. Till exempel är någon orolig för att han kommer att få sparken, även om det inte finns något uppenbart hot och skäl som bidrar till detta, och någon är rädd att mannen fuskar, men faktiskt fanns det inte ens en antydan till sådana handlingar.
Tyvärr, när vi uppmärksammar världen som omger oss, när vår rädsla och oro verkligen har en objektiv grund, som ger efter för våra känslor, skadar vi oss själva genom att göra dumma och utslag. Det är värt att noggrant övervaka ditt tillstånd och vidta åtgärder i rätt tid.
Tecknen är inte svåra att känna igen. Dessa inkluderar:
- plötsliga humörsvängningar, glädjen utvecklas kraftigt till sorg, tårar till skratt;
- kroppens svaghet, spända muskler i nacken, huvudvärk, illamående;
- frånvaro, oförmåga att koncentrera sig även på de viktigaste frågorna;
- en ökad skuldkänsla, även om du inser att det absoluta inte kunde göra någonting, ångest och sorg.
Det är svårt för dig att inse verkligheten av vad som händer. Försöker ofta bli av med detta med högljudda fester, bullriga företag, även om detta inte tillfredsställer dig. Dessa reaktioner i vårt medvetande är normala och helt friska, eftersom vår psyke uppfattar och reagerar på den värld där vi lever.
Det är svårt att gå över dig själv. Men bli av med skuldkänslan, för humörsvängningar, för inkonsekvens, ta inte alltför nära ditt hjärta ord från andra som hånar eller anklagar dig för detta. Fysisk kontakt med människor, kramar, kyssar, äktenskapligt sex spelar en mycket viktig roll. Förneka inte dig själv detta.
Glöm inte att prata. Du måste tala ut, prata om dina erfarenheter, om rädslan som överväldiger dig. Hjälp och deltagande av nära och kära hjälper dig med detta. Led en aktiv livsstil. Att spela sport, gå, till och med städa lägenheten, all fysisk aktivitet kommer att distrahera och hjälpa till att övervinna känslan av ångest.
Till och med bara planera. Sätt dig ner och skriv ner dina långsiktiga planer, både personliga och professionella. Planera dina åtgärder som hjälper dig att uppnå dina planer.
