Hur bra du sover, eller hur stressande eller produktiv din nästa dag kommer att bero, beror delvis på vad du gjorde kvällen innan. Att ta lite tid att förbereda sig för nästa dag kan hjälpa dig att anpassa dig till en god sömn, vilket kommer att skapa en positiv laddning för dig i morgon.
1. Gör en att göra-lista för nästa dag
Det är ganska enkelt att spendera mycket tid på att tänka och räkna ut vad som behöver göras. Att ha en att göra-lista hjälper dig att undvika att slösa bort tid och komma igång omedelbart. Varje natt, innan du glömmer jobbet och börjar vila, gör en att göra-lista för nästa dag och identifiera den viktigaste och viktigaste uppgiften. Att få jobbet gjort är mycket lättare när du vet exakt vad du måste göra!
2. Rengör ditt hem
Tillbringa tio minuter med att städa ditt eget hem innan du lägger dig. Ta ut soporna. Rengör ditt sovrum och ditt arbetsområde. Rengör köket och lägg alla saker på sina platser. Genom att göra detta på kvällen kommer du att vara säker på att du inte behöver göra det på morgonen. I ett rent hus kommer du att må bättre, ingenting kommer att irritera dig, dessutom kommer du att bli av med en sak som kan distrahera dig från huvuduppgiften och också rädda dig från morgonhastigheten.
3. Förbered dina kläder för nästa dag
Steve Jobs köpte alltid samma kläder för att inte slösa bort tid på att tänka på vad man skulle ha på sig. Du behöver inte göra detsamma, men att göra kläderna klara på kvällen kan spara lite energi nästa morgon. Förbered dina kläder på kvällen, lägg dem ovanpå så att du snabbt kan få den och ta på dig på morgonen.
4. Bli av med sovrumsbelysning
Även den minsta ljusstrålen kan hindra dig från att sova gott. Ju mörkare ditt sovrum är, desto snabbare somnar du och desto friskare och mer avslappnande blir din sömn. Ett mörkt sovrum hjälper dig att sova bättre. Använd mörka gardiner för dina fönster. Stäng av allt som kan ge även det minsta flimmer eller ljus, även om det är en liten knapp på din dator eller din väckarklocka. Och om ditt rum efter allt detta inte har blivit helt mörkt, använd en sömnmask.
5. Försök att anpassa dig till bra tankar
Att bläddra igenom den ena eller andra tankar i ditt huvud, särskilt om de handlar om några problem som uppstår i ditt liv, kan hindra dig från att somna. Du måste hitta din egen väg.
