Ett gott humör ökar effektiviteten, påverkar välbefinnandet och ger självförtroende. En optimistisk attityd hjälper till att hantera svåra situationer, det är lättare att överleva misslyckanden. Dessutom dras andra till en positiv person. Och hur ska man alltid vara på gott humör? Detta måste läras, det är nödvändigt att arbeta med det. Det finns beprövade sätt.
Instruktioner
Steg 1
Ställ dig upp för att vara positiv på morgonen. Innan du öppnar ögonen i sängen, le och önska dig en bra dag. Lägg dig tyst, sträck dig, gå sakta upp, värm upp lite. Ta en kontrastdusch, den förfriskar och laddas med positiv energi. Hoppa inte över en lätt frukost. Låt det vara gröt eller äggröra och en kopp grönt te. Unna dig humörstimulerande mat hela dagen. Dessa inkluderar nötter, mörk choklad, bananer, ost, fisk, bovete, havregryn.
Steg 2
Diversifiera din dag, ordna överraskningar för dig själv och dina nära och kära. Till exempel på helger, istället för att städa lägenheten, besök vänner eller fiska ut ur staden. Ändra miljön - ordna möblerna, ändra bilden. Minst en gång i månaden, ge upp allt och ägna en dag åt avkoppling och vila. Besök en skönhetssalong, besök bastun eller blötlägg i bubbelpoolen. Skäm bort dig med din favoritmat.
Steg 3
Beröm dig själv för varje liten sak. Glöm dina brister, för du har så många fördelar! Slå inte dig själv eller lida av ånger. Ge dig själv gåvor för varje prestation. Le oftare, kom ihåg trevliga stunder från livet, roliga historier. Tänk inte dåligt. Vid en obehaglig situation, tänk dig om det kommer att ske i din själ efter en tid. Ett av de berömda 45 buden från den amerikanska journalisten Regina Brett säger: "Vid en så kallad katastrof, ställ dig själv frågan: Kommer det att vara viktigt om fem år?" Ta det ombord.
Steg 4
Led en hälsosam livsstil: uteslut alkohol och rökning, träna, ständigt övervaka ditt välbefinnande. Tillbringa så mycket tid som möjligt i naturen. Solens strålar, frisk luft, en lätt bris har en positiv effekt på det emotionella tillståndet och förbättrar humöret.
Steg 5
Följ reglerna för färgterapi. Omge dig med gult - det ökar ditt humör. Grönt är avkopplande och lila är energisk. Välj ljusa färger i dina kläder.
