Gråt offentligt accepteras vanligtvis inte. Men ibland stiger en klump av förbittring, sorg eller sorg i halsen, tårarna själva dyker upp i ögonen. Jag vill vara ensam, men det finns inget sätt. Och du måste klara av dig själv, särskilt när du talar offentligt, när dussintals eller hundratals ögon är riktade mot den gråtande.
Instruktioner
Steg 1
Bita ner på din läpp, tunga eller insidan av kinden. Knäpp nävarna så att benen blir vita, bita naglarna i handflatorna. Ta några djupa andetag in och ut. Tårar är en manifestation av mänskliga känslor och det enklaste sättet att avstå från deras manifestation är att rikta din uppmärksamhet på någon annan känsla.
Steg 2
Försök att presentera din missbrukare som löjlig och löjlig. Till exempel, sätt mentalt en papperskorg på hans huvud. Föreställ dig den unge mannen i din mormors kläder och flickan som förolämpade dig - i en besvärlig form, med ojämnt hår och smutsiga skrynkliga kläder. Men var försiktig - när du har fantiserat kan du skratta, vilket också kan vara fel.
Steg 3
Kom ihåg att andas djupt. Andning kan reglera en persons tillstånd och humör, hans känslor och känslor. Kom ihåg: under gråt sker en lång inandning och gradvis utandning, eller vice versa, som manifesteras i snyftning och snyftning. Ett lugnt, stillat tillstånd kännetecknas av till och med djupa andetag och utandningar. Därför kommer djupandning att lindra inte bara snyftningar utan också hjälpa till att byta det psyko-emotionella tillståndet.
Steg 4
Tänd om du röker. Själva cigaretten har naturligtvis ingen lugnande effekt på rökaren. Det är bara det att rökningsprocessen får en person att ta samma djup och till och med andas in och andas ut som beskrivits ovan.
Steg 5
Drick lugnande medel om du blir förbi av djup sorg och tårar kommer var femte minut, om du ofta hemsöks av psykiska problem och stress. Speciella vitamin- och mineralkomplex och kosttillskott som stärker nervsystemet är mycket hjälpsamma. Men om en person börjar gråta ofta av någon anledning och utan det kan det tyda på problem i nervsystemet eller det endokrina systemet. I sådana fall, kontakta din läkare.
