När det gäller meditation ligger vi mycket efter efter länderna i den östra och västra världen. Där har denna ockupation blivit en masstrend, och idag praktiseras den i skolor, sjukhus, fängelser, kontor och i andra institutioner av annan ordning. Forskare har studerat meditation i årtionden, läkare rekommenderar det och många människor övar det. Och allt varför? För det fungerar!
En kort meditation räcker för att känna sig lugnare och mer avslappnad. Detta fenomen upptäcktes av forskare genom att studera hjärnan under meditation. Vår kontinuerliga mentala aktivitet inträffar när beta-vågor aktiveras, när denna aktivitet minskar, vår hjärna rensas från tankflödet och ett tillstånd av djup avkoppling börjar. Med andra ord, när vi mediterar, tar vår hjärna en paus från det kontinuerliga flödet av bearbetad information.
Meditation kan hjälpa dig att hantera depression och minska stressnivåerna. För att bevisa denna avhandling kan en av studierna inom detta område nämnas som ett exempel: Forskare från universiteten i Harvard och Siena genomförde ett experiment på en grupp deltagare som aldrig tidigare hade mediterat. Under åtta veckor tränade de i olika tekniker och många psykologiska tester före och efter kurs visade en minskning av stress och ångest hos var och en av deltagarna. Inte utan MR-analys visade jämförelsen "en ökning av hjärnbarkens tjocklek i den del som är ansvarig för känslor och uppfattning", vilket som ett resultat också har en positiv effekt på minskningen av ångest, ångest, depression och alexitymi.
Meditation ökar produktiviteten och koncentrationen. Den här gången genomförde forskare från universiteten i Washington och Arizona en studie som bestämde att meditation hjälper oss att vara mer produktiva i multitasking-situationer, hålla fokus längre i en aktivitet och också löser problemet med distraktion. En grupp kontorsarbetare genomfördes också en serie tester före och efter meditationskursen, där de var tvungna att visa sina förmågor när det gäller att lösa en mängd olika uppgifter under stressförhållanden, det vill säga ständiga samtal, e-postmeddelanden och brådskande uppgifter som uppstår. I slutet av kursen jämfördes produktiviteten för arbetare som inte deltog i experimentet med gruppen som slutförde kursen. Som ett resultat var det mindre troligt att den mediterande gruppen skulle distraheras när de utför uppgifter och behöll koncentrationen längre tid.
Meditation ökar kreativiteten. Det har en gynnsam effekt på kreativitet. I olika undersökningar noterade utövare att regelbundet meditera utvecklar förmågan att tänka utanför boxen, och det är ofta under meditationsprocessen som originella och kreativa idéer och lösningar kommer.
Meditation lär dig att leva i nuet och förstå dig själv bättre. Efter att ha analyserat dina tankar kommer du att upptäcka att de flesta av dem är tankar om det förflutna eller oro för framtiden, vi känner bitterhet om det oåterkalleliga och oro för det okända, och därmed saknar vi livet. När vi mediterar finns all vår uppmärksamhet, sinne och kropp i det nuvarande ögonblicket, här och nu, där det inte finns tid och plats för en hög med problem, det finns bara detta ögonblick. I sådana ögonblick får vi en djupare förståelse av livets helighet, sinnets arbete avtar och vi kan höra de sanna svaren som alltid har funnits inom oss.
Efter att ha lärt dig den här enkla tekniken och gjort det till en vana kommer du att börja vara uppmärksam på sådana saker som klyftan mellan två tankar, en kort tystnad mellan ord i en konversation, en klyfta mellan två toner när du spelar piano, en paus mellan inandning och utandning, och detta kommer naturligtvis att göra ditt liv vackrare.
