Den moderna livsrytmen skapar alla förutsättningar för en person att bli frånvarande, tjockhudad och nervös. Vi kan inte slappna av även på natten, sömnlöshet, ångest och mardrömmar följer till gryningen. Vi måste stanna och inse att en sådan livshastighet bara leder oss till hälsoproblem. Hur kan du förändras internt och bli mer känslig för naturen? Följ rekommendationerna nedan, och snart kommer du att märka att du började se vad du inte uppmärksammade tidigare och nya förnimmelser dök upp inuti.
Instruktioner
Steg 1
Kom närmare naturen. På helger, gå ut ur staden, till byn, till floden för att fiska. Försök att helt gå i pension, stäng av alla kommunikationsmedel. Hör hur fåglar sjunger, vågor stänker, träd rasslar - försök fånga varje ljud. I slutet av dagen kommer du att känna dig helt vilad och du kommer att inse att du bokstavligen har gått samman med naturen, och nu känner du det med varje cell i din kropp.
Steg 2
Gå i pension för meditation. Sitt i en bekväm position för dig själv, stäng ögonen och börja observera din egen andning. Efter ett tag kommer du att känna dig avslappnad och börja somna, men just nu måste du visa all din medvetenhet och koncentrera dig på meditation. Välj i förväg ämnet meditation: överflöd (pengar), kärlek (bilden av en älskad), natur (hav, skog, glänta). Visualisera det valda objektet och observera bilden som utvecklas framför din inre blick. Om du inte känner för att göra visualisering medan du mediterar kan du sjunga mantra. Till exempel: OM, RAM, HAM, etc. Mantrat upprepas 108 gånger, och så i stället för att meditera för att inte göra beräkningar, ta en radband med detta antal pärlor och bara sortera igenom dem tills du når knuten med fingrarna.
Steg 3
Ta flera föremål med olika texturer: päls, sten, siden, glas etc. Stäng dina ögon, ta föremål i tur och ordning med fingrarna och känn dem med varje hudcell. Du kan köra dem över enskilda delar av kroppen och jämföra graden av känslighet. Efter att ha experimenterat med dina egna förnimmelser, öppna dina ögon och sitt lite mer i ett halvt avslappnat tillstånd.
