När det inte finns någon önskan att utföra vissa uppgifter är det viktigt att veta hur man tvingar sig att agera. Självmotivation, som innehåller 6 grundläggande motiveringstekniker, hjälper bäst i detta.
Instruktioner
Steg 1
Beskriv först vad som behöver göras. Begäran bör inte bli suddig, den ska vara fullständig och ha ett specifikt resultat.
Steg 2
Föreställ dig det framtida resultatet. Stäng ögonen och spela upp händelserna i ditt sinne som hjälper dig att uppnå ditt önskade mål. Denna teknik hjälper till att formulera kedjan av åtgärder som är nödvändiga för att genomföra planen.
Steg 3
Kom ihåg hur allt började. Tänk på hur mycket du har uppnått på vägen till framgång. I allmänhet är denna övning mycket lik den föregående, bara nu föreställer du dig inte framtiden utan tidigare framgångar. Denna teknik gör att du kan se hur mycket som har uppnåtts i detta specifika fall.
Steg 4
Skriv på ett papper en lista med alla steg du behöver vidta för att få resultatet. Sedan, på ett nytt ark, dela upp varje steg i flera till. Du måste dela upp stegen så att var och en av objekten i listan motsvarar en enkel åtgärd som kan utföras kontinuerligt i 1-2 timmar. Förutom det faktum att denna teknik delar upp en komplex uppgift i flera enkla, utför den också en viktig psykologisk uppgift i självmotivation. Namnlösa, specifikationen av målet. Det är känt att den mänskliga hjärnan inte uppfattar abstrakta uppgifter, så att utarbeta en plan hjälper dig att komma närmare att uppfylla dina planer snabbare.
Steg 5
Ange ett förfallodatum för varje objekt i listan över uppgifter. Överensstämmelse med denna teknik är obligatorisk, eftersom utan en fastställd tidsram kommer ärendet ständigt att skjutas upp till senare. Det finns en huvudregel i timing: de fastställda tidsfristerna måste multipliceras med 2. Detta förklaras av det faktum att den mänskliga naturen tenderar att ständigt överdriva sin egen styrka. Därför är det inte alltid möjligt att exakt beräkna tiden för att slutföra uppgiften. Det är av denna anledning som "regeln att multiplicera termerna med 2" utvecklades.
Steg 6
Börja agera enligt den utvecklade planen. Varje mikrotask måste utföras utan avbrott, pauser kan bara göras mellan uppgifterna. Var noga med att korsa den slutförda åtgärden från listan. Det är viktigt att avsluta varje åtgärd, bara i det här fallet är det önskade garanterat.
