Var och en av oss märker att en viss monolog med oss själva ständigt förekommer i vårt huvud. Inte en minut går utan en tanke. När en person börjar märka denna monolog blir han mer och mer distraherad av den. Vissa människor kan inte ens somna eftersom tankar inte ger vila. För många verkar det omöjligt att stoppa detta flöde.
Instruktioner
Steg 1
Att få ett slut på din inre monolog är inte en lätt uppgift. Huvudåtgärden här är en enkel instruktion - att inte tänka. Frågan är hur man kan bli av med att tänka. Många människor kan inte göra detta, och det är helt enkelt inte klart hur man kan stoppa denna överläggningsprocess. Försök att inte tänka eller följa de tankar som kommer att finnas i ditt huvud. Var du än går, öva dig på att inte tänka. Men det finns en varning här. Förtryck inte dina tankar med vilja. Detta kommer inte att leda till bra resultat, och du kommer också att förlora trången att träna.
Steg 2
För att inte undertrycka dina tankar med din vilja måste du distraheras. Så snart du börjar öva distraktion från tankar kommer behovet av dem att försvinna. Låt dig vara helt nedsänkt i ditt arbete. När du utför något uppdrag eller företag, försök att koncentrera dig helt på det. Koncentration gör att du kan fokusera mer på en specifik aktivitet som du behöver uppnå. Samtidigt kommer främmande tankar att försvinna, eftersom din hjärna anser dem onödiga just nu. Även om du bara går ner på gatan koncentrerar du dig på din andning, då kommer din inre monolog omedelbart att sluta som onödig.
Steg 3
Ett av sätten att stoppa tankar i huvudet är yoga. Träna yoga asanas (hållningar), måste du bara koncentrera din uppmärksamhet på dem. Genom att utföra monotona rörelser och stanna kvar i dem under en viss tid försvinner dina tankar. Yoga inkluderar också andningstekniker som också hjälper dig att stoppa dina tankar.
