Efter att ha slutit med en nära och kära förlorar en person ibland helt enkelt meningen med livet, fysiskt känner hur vitalitet, glädje, hopp, vitalitet flyter ut. Allt som återstår är ohälsad smärta, apati och trötthet. Och du måste gå utöver den onda depressiva cirkeln så att andra kan ge en hjälpande hand.
Instruktioner
Steg 1
Depression hjälper dig inte att få tillbaka din nära och kära, får dem att vara ledsna eller skyldiga eller lindra lidande. Detta tillstånd kommer bara att ge dig mer smärta, skapa grogrund för en massa sjukdomar och i svåra fall till och med leda dig till ett psykiatriskt sjukhus. Börja därför bekämpa ditt tillstånd så snart som möjligt.
Steg 2
Tillåt dig själv att gråta under de första dagarna, ha synd om dig själv och kom ihåg en älskad i närvaro av familj eller vänner. Om tanken på avsked är outhärdlig, gör något fysiskt eller mentalt arbete (mopping, handtvätt, renovering, skriv terminer, oljemålning, stickning).
Steg 3
Fortsätt gå i skolan, arbeta och gör dina dagliga aktiviteter och samtidigt inte minska din effektivitet. Gå mer, följ en tydlig diet och dagliga rutiner, på morgonen äta måttligt humörförbättrande livsmedel (choklad, bananer, dadlar, persikor, jordgubbar).
Steg 4
Efter en vecka med "självmedlidenhet" och negativa känslor, bli av med alla saker som påminner dig om det förflutna och orsakar smärta. Byt inredningen helt eller lägg till ett par ljuspunkter (gardiner, kuddar, målningar, ottomaner, dekorativa gizmos, blommor). Ändra också ditt utseende, från frisyr till skor.
Steg 5
Diversifiera ditt liv: anmäl dig till danslektioner, gör yoga, sport, simning, gå på en 10-dagars vandring, gå ner i vikt, köp en resa utomlands, byt jobb. Generellt, gör vad du aldrig haft tid för.
Steg 6
Låt dig själv bli en lycklig människa igen: börja le igen och njut av livet, titta på små barn - så kommer du att se på många saker annorlunda. Det viktigaste är att inte dra sig in i dig själv, inte skjuta bort hjälp från vänner och släktingar, och var inte tyst om dina känslor och smärta.
Steg 7
Observera att endast mild depression kan övervinnas genom oberoende ansträngningar vid långvarig självflagellering och uppkomst av självmordstankar, skuld etc. det är nödvändigt att söka hjälp av psykoterapeuter som väljer behandlingsmetoder (spel, gruppsessioner, övningar, konsttekniker, auto-träning), läkemedelsbehandling.
