Bakom nio månaders väntan har du blivit mamma till en underbar bebis. Men istället för glädje i min själ, melankoli och tyngd och grattis bara irriterar, vill jag gråta och sova. Det verkar som om du har förlossningsdepression. Kanske kommer det snart att gå över av sig själv, men det är bättre att hjälpa kroppen att bli av med denna plåga. När allt kommer omkring är depression skadlig inte bara för dig utan också för barnet. Vad borde göras?
Instruktioner
Steg 1
Ställ in ett optimistiskt humör: vad som händer dig är ganska naturligt, passerar och bekant för många. Dra dig inte tillbaka till dig själv, stanna inte ensam, berätta för dina nära och kära om ditt tillstånd, delta i forum för unga mödrar: kvinnor som har upplevt förlossningsdepression hjälper dig med råd och rekommendationer.
Steg 2
Be din man ta på sig några av bekymmerna om barnet och försök att sova mer, vila, vara i den friska luften, röra på dig och äta gott. Lämna om möjligt barnet i din mormors vård och gå med din make på promenad eller besök.
Steg 3
Var uppmärksam på ditt utseende. På kvällen kan du ta ett lugnande bad med aromoljor, närande hår och hudmasker. Experimentera med dekorativ smink: uppnå glans i dina ögon, rodna på kinderna - detta hjälper till att lyfta ditt humör och lägga till positiva känslor.
Steg 4
Lyssna på dig själv, dina önskningar. Det kan vara bra att shoppa, ordna om möbler, filmer eller sitta i en fåtölj med lätt läsning, broderi, stickning nu. Gör vad du vill.
Steg 5
Försök att vakna så tidigt som möjligt - denna uppvaknande hjälper till att snabbt bli av med förlossningsdepression. Lyckligtvis kommer ditt barn inte att låta dig ligga, utan försöker vakna med morgongryningen. Hoppa bara inte ur sängen med en ryck, snabbt: stiga gradvis, smidigt.
Steg 6
Det kommer att vara väldigt bra om du regelbundet börjar massera dina örsnibbar - två eller tre gånger om dagen. En sådan övning har en gynnsam effekt på hela kroppen, stimulerar den, stimulerar, tillför energi, melankoli, apati försvinner snabbare.
Steg 7
Älska dig själv och låt andra göra det. Skjut inte bort din make, låt honom ta hand om dig, känn att han, nära och kära, barnet behöver dig. Tänk mer på andra, på deras problem, försök att hjälpa dem som är dig kära.
