Depression och stress är vanliga i livet. Melankoli stör all aktivitet. Detta är fylld med allvarliga problem. Det finns flera sätt att hantera depression.
Instruktioner
Steg 1
Häll ut min själ
Depression kan bara övervinnas genom att släppa ut dina känslor. Prata med en nära vän om bekymmer. Stöd och förståelse kommer att ligga till grund för din återkomst till livet.
Ibland är det lättare att berätta en främling och en främling om dig själv. Du behöver inte leta efter det på gatan. Se en psykolog för att förstå roten till dina svårigheter och melankoli.
Beskriv ditt tillstånd i din personliga dagbok. Detta hjälper dig att släppa deprimerande tankar. Senare kommer du att läsa igenom anteckningarna och inse att allt är tidigare.
Steg 2
Ny hobby
Hitta en aktivitet som ger dig glädje och frid. Det kan vara vad som helst: stickning, skytte, insamling. Du kan köpa ett abonnemang på ett gym eller en pool. Sport hjälper till att utveckla inte bara fysiska data. Det kan hjälpa dig att komma ur depression.
Börja springa på morgonen med en vän eller flickvän. Att stå upp tidigt lyfter din humör mycket mer än sena.
Skapa en hobby för dig själv på Internet. Starta en blogg om ett område där du känner dig som en expert och lägg till den dagligen.
Steg 3
Dating
Nya människor kommer att distrahera dig från sorgliga tankar. Gå till ett kafé eller klubb där du kan ha kul och göra bekanta samtidigt. Berätta inte för dem om din depression. Tänk dig att detta är ett helt nytt stadium i livet, där hon inte har någon plats. Under kommunikationen kommer du inte ens att märka hur snabbt sorgsen glömmer bort.
Steg 4
Semester
Ta betald ledighet från jobbet, även om du inte har planerat det. Låt det vara ett spontant beslut. Köp en sista minuten turné och åka på ett äventyr. Oavsett om det är heta länder eller historiskt Europa, kommer du att få lite avkoppling för ditt sinne. Frågan om hur man hanterar depression försvinner av sig själv när man ser den nya världens skönhet.
Steg 5
Spenderar
Gör inköp som har skjutits upp länge. Unna dig nya kläder, möbler, dekorföremål. Tror inte att det är dyrt, du kommer att spara senare. Din primära uppgift är att komma ur en långvarig depression och inte att minska debitering till kredit.
Steg 6
Skapande
Intensiv sorg kan vara positiv om du är en kreativ person. Häll din depression i poesi, måleri, sång. De bästa verken av konstens geni skapades just under melankolens period.
Om du aldrig har skrivit förut, försök börja med ett enkelt rim. Det har bevisats att varannan person kan skriva en ganska anständig dikt. Ta risken att göra det.
