Depressionstillståndet besökte absolut alla människor på jorden, för någon av oss upplevde stunder av uppgång och fall. Den enda skillnaden är hur personen klarar den attackerade depressionen. Du kan använda den här svåra tiden produktivt, och hur - våra tips kommer att berätta om det.
Instruktioner
Steg 1
För att börja med, försök att vara ensam ett tag. Men under inga omständigheter ska du ligga i ensamhet i ett mörkt rum, helt täckt med en filt. Spendera denna tid på att reflektera över din situation. Ställ dig själv frågorna "Varför är jag i detta tillstånd?", "Vad ledde till detta tillstånd?", "Var tog jag inte hänsyn till viktiga punkter?" och "Vad kan jag göra för att komma ut ur detta tillstånd?" Använd en penna och anteckningsbok för att dokumentera alla dina tankar.
Steg 2
Troligtvis kommer du att komma med frågor om ditt yrke, självförverkligande och förverkligandet av dina önskningar. Allt du vill återspeglas inte helt i verkligheten, och det gör dig tråkigt. Försök att bli av med det abstrakta "allt är dåligt" från ditt huvud, för det händer inte. Skriv ner på arket de aktiviteter du vill göra, liksom de som du inte vill ha. Arbeta igenom vart och ett av alternativen, skriv ner vad du behöver för att få den ena eller den andra till liv.
Steg 3
Mental aktivitet, som regel, sätter allt på sin plats igen och tar gradvis ut ur depression. Fortsätt därför att analysera dina önskemål ett tag och vad du behöver för att förverkliga dem. Skriv ner alla mål som du inte har uppnått och utvärdera också vad du gör nu. Du kanske känner dig dålig för att du inte alls är där du vill?
Steg 4
När du logiskt kan uttrycka alla dina tankar på papper, utan att glömma ett enda viktigt element, kommer du att känna att det har blivit lättare för dig. Nu utsätts du inte för obegripliga känslor av rädsla, apati, svaghet, maktlöshet och sorg. Du förstår och inser tydligt varför ditt humör är deprimerat, och detta är det första steget för att komma ur depression.
Steg 5
När du funderar över ditt liv, kom ihåg att andas in frisk luft och röra dig. Ta med dig en anteckningsbok och en penna, gå till närmaste park, där den är lugn och grön. Det är användbart att titta på vattnet, träden och livet som händer runt, det är då som rätt tankar och beslut kommer att tänka på.
Steg 6
Drick inte alkohol, äta tung mat, titta på deprimerande sändningar eller lyssna på tung musik. Med ett ord, gör inte något som på ett eller annat sätt kan förvärra din situation. Välj promenader utomhus, vegetarisk mat och filmer, musik och böcker som kommer att inspirera dig och hjälpa dig att hitta de svar du behöver.
Steg 7
Om du i första steget behöver gå i pension för att förstå dig själv, är kommunikation med människor mycket viktigt. Om du har några trogna och nära vänner, träffa dem sedan en kort stund. Det är viktigt att inte dela dina tankar och be om råd, utan att dela positiv energi med den du bryr dig om. Och den här energin läker.
Steg 8
Det är viktigt att känna livet omkring sig igen för att hitta styrkan att börja leva och agera på egen hand. En positiv atmosfär runt, snälla och öppna människor, en hobby, att föra dagbok och behärska något nytt hjälper dig med detta. Varje gång, lyssna på dig själv och gör vad som kommer att gynna dig som ett resultat, och sedan kommer depression gradvis att lämna dig och ge vika för nya ljusa dagar fyllda med rörelse och glädje.
