Allvarlig depression är inte bara en tillfällig försämring av humöret som kan lindras genom att träffa vänner eller ta en semester. Tecken på djup depression - oförmåga att njuta av någonting, förlust av intresse för livet och dess nöjen, apati, skuld, obehag i bröstet, sömnstörningar. Det förtryckande tillståndet av melankoli kan vara utmattande i flera år och förvandla en tidigare sällskaplig och glad person till en tillbakadragen och tråkig typ. Denna depression måste behandlas.
Det är nödvändigt
Läkemedel och kosttillskott som ordinerats av en läkare
Instruktioner
Steg 1
Försök ta reda på vad som är orsakerna till din dåliga hälsa. Ibland orsakas depression av en stark chock, förlusten av en nära och kära. Men det är ofta inte så lätt att identifiera orsaken. Till exempel kan en person välja ett yrke som inte är lämpligt för honom och belastas av känslan av sin egen värdelöshet och värdelöshet. Med tiden utvecklas detta till depression. Kom ihåg vad du älskade att göra som barn, vad du drömde om att bli. Lägg ner dina tankar på papper och försök hitta ett sätt att använda dina lutningar. Men även djup självundersökning hjälper ibland inte till att räkna ut vad som handlar här, eftersom tendensen till depression ofta ärvs.
Steg 2
Bli fysisk aktiv. Gå in för sport i frisk luft, kondition, sola. Att dösa med kallt vatten uppfriskar också kroppen väl och ger mental styrka.
Steg 3
Gör det som gör dig lycklig. I händelse av allvarlig depression kanske en person inte känner några önskningar alls, förutom att ligga på sängen, mot väggen. Men försök ändå att njuta av något som du älskade tidigare. Detta kan vara en långvarig hobby, en favoritförfattares böcker, ett eteriskt oljebad eller en shoppingresa.
Steg 4
Ät bra, men prioritera inte fördelarna med mat framför njutning. Du måste gilla maten, annars blir även den hälsosammaste maten tråkig. En av faktorerna vid depressiva tillstånd är bristen på vissa ämnen i kroppen, såsom biotin. Ät inte råa eller underkokta ägg för att undvika brist. De innehåller ett ämne som bryter ner biotin. Ta mediciner med B-vitaminer. De är nödvändiga för produktion av "glädjehormonet" serotonin och dess retention i kroppen. Det är bäst att fråga din läkare om vilka kosttillskott som ska ingå i din kost.
Steg 5
Se en psykolog. Det är mycket svårt att komma ur djup depression på egen hand, och det försvinner inte under tidens inflytande. Läkare rekommenderar inte att köpa antidepressiva medel på apoteket och ta dem på egen hand. Endast en kvalificerad psykolog kan ordinera antidepressiva medel och kosttillskott som passar dig. Dessutom innehåller arsenalen med modern psykoterapi hypnos, grupp- och individuella sessioner, musikterapi, massage, ljusterapi och andra metoder.
