Stress, konflikter hemma och på jobbet, sjukdomar och dåligt väder - alla dessa faktorer kan beröva en människas sinnesfrid. Symtom på att harmoni går förlorad kan vara irritabilitet, depression, aggressivitet, ångest, sömnlöshet eller konstant sömnighet. Vissa psykologiska tekniker hjälper dig att återställa din sinnesfrid.
Instruktioner
Steg 1
Läs Detta är en av de mest tillgängliga nöjen som återställer sinnesfrid. Klättra upp med fötterna i en bekväm stol, täck dig över med en varm filt, ta din favoritbok och spendera några timmar till förmån för din fysiska och psykiska hälsa. Om du inte gillar att läsa, skaffa en konstbok och spendera en kväll med att utforska antika konstverk. Dessutom finns böcker som är avsedda att behandla depression från bokhandlarna. I dem hittar du många vackra illustrationer och filosofiska ord för alla tillfällen.
Steg 2
Lyssna på musik Att lyssna på klassisk musik eller avslappningssånger med ljud från djurlivet är mycket effektivt för att minska symtom på depression som sömnlöshet och ångest. Köp en säsongsbiljett till vinterträdgården och njut av fantastiska klassiska låtar varje vecka. Och efter konserten, se till att gå ner på gatan - en promenad kommer att kraftigt förbättra musikens terapeutiska effekt.
Steg 3
Hitta en hobby Kom igång med att sticka, brodera, sy eller göra hantverk. Hantverk är inte bara högt ansedd utan hjälper också till att återställa sinnesfrid. Och om du hittar en ovanlig hobby, som att göra dockor eller göra ikebans, kan du överraska alla dina vänner och familj.
Steg 4
Gör vad du har drömt om länge - anmäl dig till dans, yoga eller drama. Så du kan förbättra din fysiska form, lära dig att röra dig vackert och uttrycka dina känslor, få mycket nöje och också bli av med tunga tankar och melankoli.
Steg 5
Kommunicera Enkel mänsklig kommunikation har länge varit en nästan oöverkomlig lyx. När du pratar med nära och kära i telefon eller via internet får du inte den känslomässiga boost som en "live" konversation är mättad med. Samla en grupp klasskamrater i köket, deka bordet, prata hjärtat till hjärtat och kom ihåg roliga historier från skollivet. Kommunikationsglädjen kommer säkert inte bara att tas emot av dig.
Steg 6
Aromaterapisessioner Vid konstant stress och nervös utmattning rekommenderas att koppla av med aromoljor. I sin rena form kan de droppas i en doftlampa och blandas med vegetabilisk olja, kan de användas för bad eller massage. Lavendel-, sandelträ-, pelargon-, neroli-, citronbalsam-, ros- och rosmarinoljor har en lugnande effekt.
