Få människor i vårt liv har lyckats undvika stress. Trötthet, problem på jobbet eller hemma, resor med kollektivtrafik, brist på pengar, konflikter och gräl - allt detta tappar kroppen och leder till stress. Och om du inte klarar av de situationer som har uppstått, är det inte långt ifrån en allvarlig sjukdom. Hur hjälper jag dig själv att komma ur stress?
Dusch mot stress
Först och främst kommer vatten att hjälpa dig. Det rensar inte bara kroppen på den fysiska nivån utan kan också rengöra den emotionella sfären på ett märkligt sätt, och vatten hjälper också till att slappna av.
Om du känner att du är på väg mot ett nervöst sammanbrott, ta en varm dusch. Stå under en vattenström i några minuter, stäng ögonen och försök föreställa dig hur allt det dåliga rinner bort med vattnet, och du fylls med nya positiva känslor. Du kan till och med säga några inspirerande fraser högt eller tyst, eller lägga till lite lugnande musik.
Ljus som styrka
Lägg till mer ljus i ditt liv.
När solen kom ut på gatan, försök att gå ut i luften och stå under dess strålar, utan att tänka på någonting, bara njut av ditt tillstånd av fred.
Hemma kan du tända ljus och sitta tyst ett tag, titta på elden och fylla den med värme och ljus. Även en kort avkoppling i en sådan miljö hjälper nervsystemet att återhämta sig lite.
Andas från stress
Återställ andan. När allt i livet verkar dystert och grått och obehagliga tankar kryper in i våra huvuden slutar vi andas djupt. Försök hitta tid att arbeta med din andning. Hitta specifika övningar eller börja andas djupt. Lyssna och känn hur luften fyller dina lungor, hur din kropp slappnar av. Andas djupt, långsamt och lugnt, försök att stänga av huvudet i ett sådant ögonblick och tänk inte på någonting.
Luktar som nycklar till positiva känslor
Aromaterapi hjälper till med stressiga situationer. Lukt skapar en viss stämning och påverkar hela kroppens funktioner.
För att lindra trötthet och irritation kan du använda sandelträ och för att ladda med positiva känslor, använd apelsin, citron, bergamott, mandarinoljor.
Aktivitet, musik och massage
I ögonblick av stress hjälper rörelse. Ta långa promenader i parken, närmare vattendragen. Ju längre du går, desto snabbare försvinner stressen.
Lyssna på trevlig, lugn, avkopplande musik. Du kan recitera mantra eller böner. Musik påverkar kroppen på molekylär nivå.
Och en avslappnande massage hjälper till med stress. Det är inte alls svårt att göra det själv, eftersom huvudstressen i en stressig situation ackumuleras i axlarna och nacken. Men om du har en bra massageterapeut, be dem om hjälp.
