Förnedring kan vara mycket stressande, särskilt om den är helt oförtjänt, begås offentligt eller upprepas regelbundet. Det finns fall då människor drevs till självmord. Vad kan du göra för att skydda dig från förolämpningar och nedsättande ord och handlingar?
Instruktioner
Steg 1
Förnedring på jobbet är mycket vanligt. Vanligtvis ägnar chefer sig åt stötande attacker och gör det ofta framför andra anställda. Ofta, på förslag av sina överordnade, är andra kollegor också inblandade i förnedring, ordnar trakasserier eller, som det nu är vanligt att kalla detta fenomen, mobbning.
Steg 2
Om du inte är en unik specialist, är det enda som kan göras för att rädda ditt ansikte och nerver att sluta. Om du har blivit förödmjukad en gång kommer de att fortsätta göra detta ytterligare och dra nytta av din underordnade eller svaga ställning. Det är bättre att inte vänta en gång till och ansöka om avgång.
Steg 3
Om du är redo att gå till konfrontation, gör dig redo för det faktum att kampen kommer att bli svår. Och troligtvis kommer du att förlora det här jobbet ändå. Så är det värt att spendera tid och nerver för att bevisa något för någon som är så svag och osäker att han tvingas bevisa sitt värde genom förnedring?
Steg 4
Om du har blivit förödmjukad av en främling eller okänd person, är det bästa att inte svara, att ignorera den som försöker skada dig. Troligtvis är det en energivampyr framför dig som matar på andras rädsla och upplevelser. Ge honom inte mat, agera som om han helt enkelt inte är där. Det är tydligt att allt kokar inuti dig, och du vill svara på gärningsmannen, men det borde du inte. När allt kommer omkring är det precis vad han förväntar sig av dig - en reaktion på hans manipulation. Spela inte hans spel - bara märker inte. Berätta för dig själv att han inte är det. Du kan visualisera honom med en välten soptunna på huvudet. Kan du kommunicera med en person som har sopor på huvudet? Nej. Så prata inte!
Steg 5
Det är mycket svårare om en nära person förödmjukar dig, från vilken du inte bara kan lämna och vända dig bort - man, bror, mor, barn. Försök ta reda på - varför och varför gör de det? Kanske deras försök att förödmjuka dig - deras desperata rop om hjälp? Är de missnöjda med sina liv och tar bort ditt misslyckande på dig?
Steg 6
Försök att prata med dem lugnt, inte omedelbart efter förödmjukelse, senare, i en lugn fas. Försök förstå vad som gnager på dem, varför tyckte de att det var möjligt att förolämpa dig? Ibland hjälper det att prata lugnt. Ibland inte. Det är bäst att gå till en psykolog för att få expertråd.
Steg 7
I vissa fall är det möjligt att korrigera förhållandet, och eventuellt dig själv. Men det händer att situationen inte förbättras, och då måste du göra ett val. När det gäller en man är tyvärr ofta skilsmässa lösningen. Eftersom mannen, efter förnedring, ofta vänder sig till överfall, kan tålamod och konfrontation vara farligt. Det är mycket svårare med föräldrar, men även med dem är det mono att begränsa din kommunikation.
Steg 8
I alla situationer måste du bestämma vad som är viktigare för dig - för att behålla din värdighet och slå tillbaka eller uthärda för att bevara.
