Ibland förekommer hämndstörsten även bland mycket godmodiga människor. Motvilja kan göra en person väldigt arg. Innan du bestämmer dig för någon åtgärd, tänk på vilken hämnd som kommer att ge dig.
Förstå situationen
Hämnd kommer inte att göra dig något bra. Förvänta dig inte att vara nöjd efter att ha skadat personen som skadar dig i gengäld. Besvikelse, bitterhet, tomhet och ånger är vad du troligen kommer att känna efter att du har hämnat dig.
För att överge dina planer, titta på vad som hände från andra sidan. Naturligtvis finns det ingen ursäkt för avsiktlig grymhet, men du förstår kanske inte helt situationen.
Ibland misstolkar folk andras handlingar. Visa objektivitet och förstå lugnet lugnt. För det första kan personen göra dig oavsiktlig förolämpad. När allt kommer omkring befann du dig troligtvis också i en situation där du blir skyldig utan skuld.
För det andra kan personen ha sitt eget motiv att skada dig. Sedan inträffade ett intressekonflikt. Detta händer och det är inte alltid möjligt att kräva ett rättvist beslut. Men tänk, när allt kommer omkring, genom att hämnas på gärningsmannen, kan du släppa lös ett riktigt krig mellan er.
Det är osannolikt att detta sätt att reda ut förhållandet kommer att ge något bra för båda parter.
Visa barmhärtighet och vänlighet. Förlåt personen från mitt hjärta. Gör det inte för hans skull, utan för dig själv. När allt kommer omkring, när du håller ilska och vrede i ditt hjärta, lever du i fångenskap av negativa känslor. Dina tankar kretsar kring ett ämne som inte är värt din uppmärksamhet.
Prata
Om möjligt, prata med personen som skadar dig. Ta reda på förhållandet, men lugnt, utan skandal. Förklara var du tror att han hade fel. Ha tålamod att också lyssna på andra sidan.
Kanske kan du kompromissa och möta dina behov. Håller med om att få en ursäkt och erkänna ett misstag är mycket trevligare än att få en person att lida och ta skulden för skadan som han gjort i gengäld.
Om du inte vill träffa din missbrukare, dela problemet med en vän eller älskad. Tala ut. Kanske kommer ord av tröst och stöd att vara någon form av kompensation för dig. Ibland lugnar sig en person efter att ha fått bekräftelse på sin oskuld och sett att den han litar på är i solidaritet med honom.
Bli distraherad
Det händer att det inte finns något sätt att prata med en person. Då är det enda sättet att bli av med tvångsmässiga hämndstankar att bli distraherad. Släpp situationen, byt till ett annat objekt. Gör något användbart.
Fysisk aktivitet hjälper till att bli av med negativa, destruktiva önskningar. Gå till gymmet och träna på löpbandet, slå en slagsäck, gå på en danslektion eller anmäl dig till en yogakurs.
En lång promenad kan också hjälpa dig att lugna dig.
Visualisering
Följande visualiseringsmetod hjälper dig att bli av med hämndstankar. Tänk dig själv hur du hämnas på personen du hatar. Tänk på alla detaljer. Du kan ta ett papper och hälla ut dina negativa känslor.
Presentera övergriparen i ett ful ljus eller rita en karikatyr av honom. Skriv en berättelse som hände honom och fick honom att ångra sina egna ord eller handlingar som skadar dig. Om du känner dig lättad, riva alla löv och förbjud dig att tänka på den här situationen.
