Normal rädsla är en manifestation av instinkt av självbevarande, den varnar oss för faror, informerar oss om de inre gränserna. Alla andra rädslor som inte är relaterade till denna instinkt uppfinns. De begränsar kraftigt personen, hans förmågor. Därför är det viktigt för alla att veta hur man kan övervinna sin rädsla. Genom att använda följande tips kan du befria dig från rädsla.
Instruktioner
Steg 1
Om du är fixerad på en fruktansvärd tanke hjälper "Switch" -metoden det bästa. Föreställ dig i din fantasi att tanken som har förtryckt dig under en längre tid är en omkopplare. Nå för det och stäng av det, efter det kommer det att bli tystnad - du har drunknat denna tanke. En annan effektiv teknik kallas ljusstrålen. Det består i det faktum att du föreställer dig att en ljus solstråle passerar genom ditt huvud. Ljus fyller helt ditt huvud, lindrar dig från bekymmer. Du kommer att bli förvånad över hur lätt och lugn du kommer att bli efter detta.
Steg 2
På den fysiska nivån är de viktigaste manifestationerna av rädsla intermittent andning, ökad hjärtfrekvens. Därför är den allra första hjälpen för rullande rädsla att normalisera andningen. Tänk dig att ha samlat all rädsla från ditt huvud, du andas ut den med en ansträngning tills den är helt tom i dina lungor. När vi andas ut frigör vi vårt medvetande från rädsla, och när vi andas in fylls vi med mod. För ännu större effektivitet, förstärka din utandning med visuella bilder, som mörka fläckar, skrot, eld och så vidare, och andas in med ljusa bilder.
Steg 3
Rädsla kan bara hanteras genom handling. Att tvinga dig själv att göra det som skrämmer dig är den mest effektiva tekniken för att hantera rädsla. Försök att få ut det mesta av din hantering av rädsla. Till exempel, om du är rädd för att uppträda på scenen, försök att gå ut framför en stor publik när det är möjligt. Du kommer snart att bli förvånad över att du är en skicklig talare.
Steg 4
Om du skrämmer dig själv i förtid, kommer du knappast att bli rädd inom den närmaste halvtimme av rent fysiologiska skäl. Efter att ha speciellt upplevt rädsla får du i gengäld lugn och förtroende för dina förmågor.
Steg 5
Stå framför en spegel och skildra på ditt ansikte att du är väldigt rädd (sträck ansiktet, runt ögonen, öppna munnen). Var nu uppmärksam på din reflektion - du kommer att skratta i några minuter, garanterat. Denna teknik kommer att ladda dig positivt och hjälpa dig att få mod.
