Det är känt att en person i genomsnitt endast använder 10% av sin minneskapacitet. Föreställ dig vad du kan uppnå genom att öka denna procentsats. Och att göra detta är väldigt enkelt, du behöver bara ständigt utveckla minne och uppmärksamhet och utföra enkla övningar varje dag.
Instruktioner
Steg 1
För att komma ihåg något måste vi studera objektet i minsta detalj, och för detta måste vi vara mycket försiktiga. Innan du börjar träna ditt minne måste du därför arbeta med mindfulness. Denna uppgift kan slutföras på vägen till jobbet: räkna hur många blonda tjejer du kommer att träffa, eller hur många taxibilar som passerar. Uppgiften kan vara vad som helst, det viktigaste är att det hjälper till att utveckla minne och uppmärksamhet.
Steg 2
Låt oss nu gå direkt till övningarna för att träna minne. Välj ett ämne och studera det mycket noggrant. Var uppmärksam på varje liten sak, detta hjälper dig att komma ihåg det bättre. Stäng sedan dina ögon och försök komma ihåg objektet. Ta dig tid, lugnt, stäng av onödiga tankar, dra ett objekt i ditt minne. Öppna ögonen, jämför vad du kommer ihåg med det riktiga ämnet. Var uppmärksam på dina misstag och gör övningen igen. Försök att komma ihåg objektet igen innan du går och lägger dig. När du är klar med ett objekt, välj något svårare.
Steg 3
Upprepande. Alla vet att det är mycket svårt att lära sig ett avsnitt av prosa, och många misslyckas, och allt för att de försöker memorera allt på en gång. Låt oss göra det annorlunda. Välj 10 meningar från valfri bok, läs texten flera gånger och lägg den åt sidan. Återgå till texten då och då, läs den igen ett par gånger, till exempel på morgonen och på kvällen. Ytterligare komplicera uppgiften.
Steg 4
Förening. Den mänskliga hjärnan lagrar en avgrund av information, använd den för bättre memorering. Gör en koppling mellan det du behöver komma ihåg och det du redan vet. När du till exempel försöker komma ihåg efternamnet på en ny bekant, koppla det till hur och var du träffades.
Steg 5
Förståelse. Det är mycket viktigt att förstå vad som behöver komma ihåg, eftersom hjärnan helt enkelt inte uppfattar många obegripliga ord. Därför överväga och omformulera den information du fått för dig själv och kom ihåg vad du förstår. Var inte lat, gör dessa övningar varje dag så kommer du att lyckas.
