Memoreringsprocessen är en guidad, aktiv process som styr valet av de mest värdefulla och viktiga uppgifterna. Memorering utförs av tre olika funktioner. Först mottas information, sedan lagras den, sedan återställs den mottagna informationen. Faktum är att memoreringsprocessen kräver obligatorisk utförande av alla tre åtgärderna, som inkluderar aktiviteten i olika delar av hjärnan. För att utveckla fenomenalt minne måste du kunna använda det vanliga minnet effektivt.
Nödvändig
Bok "Vi tränar vårt minne. De mest effektiva teknikerna", V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Instruktioner
Steg 1
Alternativt arbete av samma typ. Till exempel rekommenderas inte ett skolbarn att studera matematik efter fysik och litteratur efter historia. Detta är ett säkert sätt att glömma det som först har passerat och lärt sig.
Steg 2
Om du måste memorera stora volymer tryckt text, ta pauser från ditt arbete. De måste fyllas med exceptionellt lätt fysisk aktivitet. Kunskapsarbetare som arbetar på kontor och institutioner agerar kompetent. Under lunchtiden diskuterar de inte de senaste rykten och skvallerna, de sitter i ett dåligt ventilerat rum, utan promenerar lugnt i en närliggande rekreationspark eller tittar på en ny sak i en butik i närheten.
Steg 3
Byt från ett jobb till ett annat. När du byter yrke kan det vara svårt att fokusera på det först. I psykologin kallas detta tillstånd för att hämma effekten från tidigare arbete eller en lång paus. Växling är komplex men ofta subtil. Därför, om du känner att materialet ges till dig med svårigheter, skynda dig inte att skjuta upp saken för senare, vänta med denna hämningseffekt.
Steg 4
Bli inte distraherad medan du arbetar. Telefonsamtal och främmande konversationer stör arbetsrytmen och sprider uppmärksamheten, vilket leder till "röran" i en persons aktiva minne och oförmågan att koncentrera sig. Ibland finns det situationer där distraktioner inte kan undvikas. I sådana fall, innan du svarar på ett hagel eller ett samtal, fixa i minnet vad som gjordes tidigare. Avsluta till exempel ett stycke, läs den sista meningen igen, upprepa huvudidén högt. När du återvänder till vidare arbete bör behandlingen börja med den obligatoriska upprepningen av de sista styckena.
Steg 5
Tillåt inte återkommande ögonrörelser längs linjen när du läser (regressioner). Detta är nödvändigt för att inte bryta mot den logiska presentationsstrukturen och inte förvirra korttidsminnet, då kommer effektiviteten i memorering och läshastigheten att öka. Om informationen är svår att assimilera första gången, läs igenom avsnittet eller stycket i texten från början, och om möjligt, återvänd till den efter ett tag.
Steg 6
Tänk på allmän trötthet dagtid. Den viktigaste informationen kommer bäst ihåg på morgonen eller strax före sänggåendet.
