Drömmer är ett mycket vanligt fenomen som ofta ärvs. Som regel utgör det inget hot mot människors hälsa och liv. Men om du vill kan du bli av med vanan att prata i sömnen.
Instruktioner
Steg 1
Förklara för dina nära och kära att de saker som en person pratar om i en dröm, i de flesta fall inte har något att göra med verkligheten. Faktum är att familjemedlemmar ofta ser hemliga tecken eller till och med berättelser om hemligheter i nattkonversationer, börjar analysera dem och ordnar tråkiga frågor. En person börjar vara rädd för att tala i en dröm, och detta förvärrar bara situationen.
Steg 2
Bekämpa sömnprat bara om det stör din partner, tröttnar eller till och med utmattar dig och orsakar konstant sömnighet. Det är också viktigt att försöka bli av med detta fenomen så snart som möjligt om det åtföljs av andra destruktiva sömnstörningar, till exempel sömnpromenader. Annars är det inte nödvändigt att bekämpa nattkonversationer.
Steg 3
Om du plötsligt började prata i en dröm, även om detta aldrig har hänt tidigare, analysera dina handlingar och ditt tillstånd de senaste dagarna, identifiera orsaken till det obehagliga fenomenet och försök sedan eliminera det. Som regel förekommer sömntalande på grund av svår stress, en sjukdom som åtföljs av en ökning av kroppstemperaturen och också på grund av intaget av vissa mediciner. Undvik ångest och starka känslor, sluta ta piller etc.
Steg 4
Minska emotionell stress före sänggåendet. På kvällen, läs inte spännande böcker, titta inte på filmer med våldsscener eller ett tungt komplott, inte spela sport. Försök att avstå från gräl och uppgörelser. Försök att skapa en slags kvällsritual som du kommer att göra varje gång innan du lägger dig. Det kan bestå av att gå, bada eller duscha, lyssna på lugnande musik etc.
Steg 5
Ge de mest lämpliga sovförhållandena. Inomhusluften ska vara fräsch och sval hela natten. Det är önskvärt att rummet är tyst: det höga klockan på klockan, ljudet från fläkten och andra främmande ljud kan prova sömntalande.
