Aggression är samma mänskliga känsla som skratt, kärlek eller vänlighet, bara med ett minus tecken. Varje känsla ges till en person av naturen, och detta faktum motiverar utbrott av ilska, irritabilitet, aggression. En person som social varelse måste förstå att negativa känslor måste innehålla eller åtminstone dämpas. Annars kommer det negativa bara att föröka sig och orsaka ett ännu bredare utbud av negativa känslor från ångest till rabies. Det finns dock en väg ut ur en sådan ond cirkel. Du måste känna till metoderna för att bli av med aggression, för varje person, även den tystaste, från tid till annan är föremål för den aktiva manifestationen av negativa känslor.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig att på ett adekvat sätt uppfatta externa faktorer, vilket resulterar i en ökad negativitet. Den enklaste och tidsprövade metoden - även i början av en alarmerande situation som hotar att utvecklas till en bullrig konflikt, samla dig mentalt och räkna till tio. Detta enkla drag minskar dramatiskt mängden adrenalin i blodet och låter dig agera meningsfullt och agera på lämpligt sätt.
Steg 2
Utveckla en tolerant attityd till människor. Förvänta dig inte att perfekta personligheter samlas runt dig. Detta händer inte i princip. Kom ihåg din explosiva natur (om så är fallet), kontrollera sannolikheten för konflikt. Eller titta på beteendet hos heta, enligt din åsikt, människor, var beredd på manifestationen av deras olämpliga reaktioner. Förberedd är du mindre känslig för en farlig situation.
Steg 3
Kom alltid ihåg att skratta. Denna positiva känsla kännetecknas av mirakulösa krafter som laddar människor med positiva och samtidigt lindrar dem från stress, depression och aggressiva tillstånd. Känner du inte för att skratta? Du kan bara le. I yoga finns en övning som kallas "Buddhas leende", vars essens är att maximera ansiktsmuskulaturens avslappning och den efterföljande lätta rörelsen i läpparnas hörn och bilda ett leende. Det är viktigt att inte anstränga muskulösa ansträngningar samtidigt - allt ska hända på nivå med interna förnimmelser. Yogautövare säger att med utseendet på ett sådant subtilt leende är hela kroppen fylld av glädje, och det finns ingen plats för aggression i denna känsla.
Steg 4
Det bästa sättet att bli av med aggression är att inte samla den i dig själv. Överskottet av eventuellt negativt spenderas väl i kroppsövning och sport. Idag säger många människor som är oroliga för den alltför frekventa manifestationen av aggression, ilska och irritabilitet tack vare en mycket original form av aerobics - fytobox, som är en framgångsrik kombination av fitness och boxning. Inget komplicerat: kom till gymmet, ta på dig specialhandskar och slå päronet med all din styrka. Päronet är ovanligt, det är installerat på golvet, fyllt med vatten eller ett löst ämne. Vad som är anmärkningsvärt, vissa päron har konturerna av en person, det återstår bara att föreställa sig att den som irriterar dig mest är framför dig och …
Steg 5
Ta dig tid att koppla av. Kroniskt trötthetssyndrom, intensiv livsrytm provoserar oss till aggressioner. Det här är inte förvånande - det är så kroppen reagerar på yttre stimuli. Paradoxalt som det låter kan du börja din arbetsdag med vila. Stå upp lite tidigare än din vanliga tid och ägna den åt att skapa emotionell balans. Det kan vara yoga, inte en tröttsam morgonövning, en promenad i parken etc.
Steg 6
Lär dig att slappna av. Aromaterapi hjälper till att lyckas med detta mycket bra. Tack vare henne kommer du på kort tid att hitta den förlorade harmonin mellan kropp och själ, återställa mental balans. Så, lavendel eterisk olja kommer att tämja irritation och spänning, lugna. Och doften av sandelträolja kommer att lindra känslan av ångest (det är ingen tillfällighet att den används i meditation). Lär dig att fördjupa dig i din inre värld. När du lär dig detta blir du klokare och därför lugnare, mer balanserad, lugnare.
