Hysteri pryder ingen. Naturligtvis finns det situationer i livet när det är mycket svårt att hålla sig själv, men du måste lära dig att övervinna negativa känslor. Lär dig att hantera irritationsutbrott. Om någon säger eller gör något som gör dig arg ska du inte svara direkt.
Instruktioner
Steg 1
När personen som gjorde dig arg är i närheten, räkna till tio och försök förstå vad som hände och varför du är arg under den här tiden. När du pratar i telefon, säg artigt att du inte kan prata nu och låta den andra personen ringa upp dig senare. Om det är ett besvär på Internet, ta en kopp kaffe eller göra något innan du skriver ett svar. Att ta en paus ger dig tid att samla din styrka och formulera ett lugnt svar.
Steg 2
Om en nära och kära framkallar en konflikt, tänk på varför han gör det. Det är möjligt att han bara försöker få din uppmärksamhet. Detta är mycket vanligt för barn när de känner sig övergivna. Men mannen eller hustrun kan bete sig på samma sätt. Ge din nära och kära den uppmärksamhet de behöver på ett mer fredligt sätt.
Steg 3
Ta en titt på det problem som diskuteras ur din motståndares synvinkel. Det kan mycket väl vara att han har rätt, inte du. Om så är fallet, erkänn ditt misstag.
Steg 4
När du diskuterar en principfråga och med säkerhet vet att det är du som har rätt, hitta sådana argument som kan övertyga din samtalspartner.
Steg 5
Försök att inte tänka hela tiden på vad som har skadat dig. Bli distraherad av hobbyer, gå med hunden, gå på bio med vänner. Olika hushållssysslor hjälper mycket. Även om du känner dig riktigt dålig kommer en polerad ljuskrona att göra världen lite bättre.
Steg 6
Bedöm nykter andras kapacitet, såväl som din egen. Först och främst, försök att se de positiva sidorna hos människorna nära dig. Det är mycket möjligt att i detta fall deras brister blir osynliga för dig och kommer att sluta irritera dig.
Steg 7
Dina egna brister bör inte förtrycka dig. Försök att fixa de som kan korrigeras. Men kom ihåg att det är omöjligt att vara ideal i allt. Identifiera flera områden där du kan bli en riktig professionell. Gör det klart för dina nära och kära att om du inte är särskilt bra på att göra soppa eller inte förstår klassisk musik, så är du bra på att sy och hittar ett gemensamt språk med alla barn som kommer din väg.
Steg 8
Var inte avskräckt när du möter misslyckande i ett område där du anser att du är nästan en expert. I aktiviteter som du känner för, alla misslyckanden är överkomliga, du behöver bara göra en ansträngning. Problem i "inte ditt" område bör inte alls påverka din självkänsla.
