Det finns knappast en person som aldrig har hamnat i en desperat situation. Det verkar som att turen har vänt sig bort från dig - det finns bara problem och försök att lösa dem leder till ingenting. Det är mycket viktigt att inte ge upp i en sådan situation.
Instruktioner
Steg 1
Lista de problem som stör dig, i ordning efter vikt och brådska. Skriv ner möjliga lösningar på ett annat pappersark. Om problemet är mycket komplext, dela upp det i steg och bestäm den ungefärliga tidsramen för nödvändiga åtgärder.
Steg 2
Skriv i detalj vad du kan behöva, vem du kan vända dig till för att få hjälp, vilka hinder som kan uppstå. Det är osannolikt att du kommer att kunna förutse allt, men du kommer att känna dig lugnare och mer självsäker om du har en tydlig genomtänkt handlingsplan. Dessutom kan utarbetandet av en sådan plan hjälpa till att övervinna panik och känslor av hopplöshet. Varje slutfört objekt är ett steg på vägen till seger, var noga med att markera det i listan över planerade åtgärder.
Steg 3
Försök förstå vad som orsakade problemet. Kanske spelade dina vanor och karaktärsdrag en dödlig roll. Försök inte stänga ögonen för detta, annars kommer problemet att återkomma om du inte vidtar åtgärder. Samtidigt bör du inte överdriva vikten av dina handlingar och engagera dig i självkritik, annars riskerar du att hamna i depression. Om du upptäcker att du har en del av skulden för dina problem, skriv på ett separat pappersark en lista över åtgärder du bör undvika och de vanor du behöver för att bli av med.
Steg 4
Konsultera med människor som har varit i en sådan situation och framgångsrikt har ändrat den, studera någon annans framgångsrika erfarenhet. Du kan hitta likasinnade och konsulter bland dina vänner och på olika internetforum.
Steg 5
Om problem stör dig och du inte kan släppa de smärtsamma tankarna, försök föreställa dig att många år har gått och titta på situationen långt ifrån. Kom ihåg vad som gjorde dig upprörd för 10 år sedan - troligtvis har passionerna om detta avtagit för länge sedan, och bekymmerna glömdes nästan bort. Tro att den nuvarande situationen kommer att uppfattas av dig lika lugnt efter en tid.
Steg 6
Låt dig vila då och då. Den bästa effekten ges av att spela sport, särskilt i den friska luften. Cykling eller skidåkning, simning, gym ger dig en känsla av muskelglädje och distraherar från problem.
