Irritation, viljan att bryta sig loss förekommer ofta hos en modern person. Det verkar på grund av överbelastning, den svåra ekonomiska situationen i landet och instabiliteten i personliga relationer. Men dessa känslor kan hanteras.
Allvarlig irritation, ett tillstånd när allt går illa, kan ackumuleras och sedan börjar en explosion. Men det sprids inte bara ut på den som orsakade det, utan på alla runt omkring. Det är nödvändigt att lära sig att kontrollera det, inte att uttrycka känslor, inte att skrika. Detta är särskilt nödvändigt vid en tidpunkt då det är nödvändigt att fatta ansvarsfulla beslut.
Snabba övningar
Snabbövningar kan göras när som helst, de behöver inte behöva gå någonstans och uppmärksammar inte sig själva. Även under ett möte kommer du att kunna hantera den upplagda stress. Börja med djupandning: du måste ta 10 andetag in och ut så starkt som möjligt. Samtidigt fokusera bara på denna process, sluta tänka på irriterande i några sekunder.
Ett annat sätt att koppla av är att räkna till 10. Det används innan du börjar prata så att du inte omedelbart hamnar i anklagelser. Namnge bara siffrorna långsamt och tala bara efter det förfallna kontot. Denna paus hjälper dig att fokusera och inte säga för mycket.
Ett bra sätt att sluta oroa är att flytta fokus. Kom ihåg något trevligt. Titta igenom de ögonblick i ditt huvud som var mycket tilltalande och uppfriskande tidigare, detta kommer att förbättra ditt allmänna välbefinnande. Du kan också titta ut genom fönstret, detta är också ett sätt att distrahera dig själv, speciellt om solen skiner utanför. Le till honom, det hjälper omedelbart att slappna av.
Fysisk aktivitet och vattenförfaranden
Motion lindrar alla spänningar. Eftersom adrenalin produceras under stress måste det användas, så gör knäböj. Du måste göra detta minst tio gånger. Du kan också spänna alla muskler i kroppen och sedan plötsligt koppla av. Svänga med händerna, böjning hjälper också till att förbättra ditt välbefinnande.
Att vrida handduken hjälper till med spänningar. Ta en vanlig våffla eller bomull, rulla i form av en turné så tätt som möjligt, sila dina armar och axlar. Och släpp sedan plötsligt, låt tyget falla ner på golvet, men du kommer att uppleva avkoppling, vilket också kommer att påverka din moral.
Boxning är också ett sätt. Tänk dig framför dig den som orsakade tillståndet och börja slå honom. Naturligtvis kommer du att flyga, men känslomässigt blir det lättare. För dessa ändamål kan du använda en speciell päron eller bara en kudde om du har en till hands.
En kontrastdusch lindrar stress väl, om det inte är möjligt, fukta bara ditt ansikte och nacke med kallt vatten. Använd våta händer för att massera de övre kotorna och axlarna. Detta kommer att lindra styvhet, lugna.
